虹鳟鱼是另一种温和的白色鱼类,因此非常适合不喜欢鲑鱼或金枪鱼腥味的人。除了富含omega-3 脂肪酸外,虹鳟鱼还是蛋白质、钙、镁和烟酸的良好来源。一份100 克的野生虹鳟鱼含 119 卡路里热量、20 克蛋白质和多种 B 族维生素。9 8、金枪鱼 金枪鱼通常用作鱼片或牛排。您还可以在当地的杂货店找到金枪鱼罐头。寿司...
此外,沙丁鱼为维生素D提供了超过100%的日价值。它们也是ω-3脂肪酸最集中的来源之一。根据地点的不同,沙丁鱼可能有新鲜的或冷冻的,但罐头食品在世界各地都有。营养方面,每100克沙丁鱼提供以下营养物质:卡路里:186千卡;碳水化合物:0.7克;脂肪:10.5克;欧米伽-3: 1693毫克;欧米伽-6: 123毫克;蛋白质:20.9...
金枪鱼是我们饮食中非常有趣的鱼类,除了非常美味之外,它还是omega-3 的最丰富来源之一,omega-3 是我们机体必需的脂肪酸,金枪鱼中的 omega-3 对健康有巨大的益处,它们以减少炎症的能力而闻名,这有利于我们的整体健康。金枪鱼中发现的必需脂肪酸还可以帮助改善大脑功能,这对于需要全天保持注意力和警觉的人来说尤...
所有鱼类都是优质蛋白质、维生素和矿物质的来源,而高脂肪鱼还含有丰富的Omega-3脂肪酸(不饱和脂肪酸)。 鱼类中的Omega-3和其他营养物质有益心脏健康,经常食用Omega-3含量较高的油性鱼类或者说高脂肪鱼类,跟心血管疾病患者发生重大心血管事件(包括中风...
简而言之,omega-3 脂肪酸对于保持身体健康 非常重要。鱼是补充健康omega-3 脂肪酸的首选。但是海里的鱼太多了(更不用说湖泊、池塘、海洋和溪流了),一种鱼对另一种鱼的健康影响也大不相同。本文帮你找到最适合您饮食的鱼类,来了解omega-3 含量最高而汞含量较低的鱼类有哪些。吃鱼的好处 Omega-3 脂肪酸被...
数据显示,2022年,海洋来源的Omega-3脂肪酸产品的市场占比高达83.3%,来源包括鱼类、磷虾、藻类等。供人类食用的高Omega-3脂肪酸产品来源主要是鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼和鲭鱼。 鱼类OMEGA-3 常见问题 目前全球DHA供应主要来源是鱼类,但存在多方面的问题。 首先,...
人体中不能自然合成 omega-3 脂肪酸,最好的获得方式就是多吃这些富含omega-3 的鱼类。有些植物中也有omega-3 ,但是与鱼类中的不是同一种形式,转化率更低。对人体好处最大的 EPA 和 DHA 都是来自鱼类。像三文鱼、鳕鱼、鲱鱼及沙丁鱼等,往往肉质肥厚且刺少,不仅烹饪方便易熟,而且口感细腻滋味醇厚,营养与...
【7种鱼类Omega-3含量】 鱼是十分健康的食品。因为鱼类除了含优质蛋白质外, 还含有多种营养素, 例如碘质、硒质、钙质、铁质, 以及维他命A和D等。再者, 每种鱼都含有DHA (二十二碳六烯酸) 和EPA (二十碳五烯酸) 等奥米加 - 上海麒迹于20240123发布在抖音,已经收获了14
但是,在大多数人的认知里,富含omega-3脂肪酸的鱼类,几乎都是海鱼,比如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等等。很少有信息提到,其实你日常可能接触到的淡水鱼,也是含有omega-3的,而且有些淡水鱼的omega-3含量,甚至能跟海鱼媲美。这些淡水鱼富含omega-3脂肪酸 Omega-3有三种类型:ALA、 EPA和DHA,其中EPA...