但追根溯源,Omega-3和Omega-6都能被归类到脂肪酸家族中。按照碳链的饱和度,脂肪酸可以分为饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪。 Omega-3和Omega-6同属于多不饱和脂肪酸,Omega-6因为分子结构中第一个不饱和双键位于碳链第六个碳原子处,所以被称为Omega-6,属于必需脂肪酸家族,意即人体自身无法合成,必须通过...
Omega-3和Omega-6同属于多不饱和脂肪酸，因其分子结构中第一个不饱和双键位于碳链第六个碳原子处，所以被称为Omega-6，属于必需脂肪酸家族，意即人体自身无法合成，必须通过日常膳食或补充剂来获取。从功效上看，两者各有千秋。Omega-3在促进心血管健康、缓解炎症不适等方面的益处已经得到广泛认可，同为人体必需脂...
Omega-3和Omega-6同属于多不饱和脂肪酸,因其分子结构中第一个不饱和双键位于碳链第六个碳原子处,所以被称为Omega-6,属于必需脂肪酸家族,意即人体自身无法合成,必须通过日常膳食或补充剂来获取。 从功效上看,两者各有千秋。 Omega-3在促进心血管健康、缓解炎症不适等方面的益处已经得到广泛认可,同为人体必需脂肪...
Omega-3和Omega-6同属于多不饱和脂肪酸,因其分子结构中第一个不饱和双键位于碳链第六个碳原子处,所以被称为Omega-6,属于必需脂肪酸家族,意即人体自身无法合成,必须通过日常膳食或补充剂来获取。 从功效上看,两者各有千秋。 Omega-3在促进心血管健康、缓解炎症不适等方面的益处已经得到广泛认可,同为人体必需脂肪...
Omega-3和Omega-6同属于多不饱和脂肪酸,因其分子结构中第一个不饱和双键位于碳链第六个碳原子处,所以被称为Omega-6,属于必需脂肪酸家族,意即人体自身无法合成,必须通过日常膳食或补充剂来获取。 从功效上看,两者各有千秋。 Omega-3在促进心血管健康、缓解炎症不适等方面的益处已经得到广泛认可,同为人体必需脂肪...
营养咨询门诊中常遇到患者吃鱼油补充Omega-3以对抗发炎,并认为结构相似的Omega-6是个坏朋友,会让慢性发炎变得更严重,不过,事实上却非如此!Omega-3和Omega-6都属于人体无法自行制造、须由食物中摄取的“多元不饱和脂肪酸”,也都是维持生理机能的重要脂...
对人类来说,只有两种脂肪酸属于必需脂肪酸:一种叫做亚油酸(一种Omega-6双不饱和脂肪酸),另一种叫作阿尔法亚麻酸(一种Omega-3三不饱和脂肪酸)。其它种类的脂肪酸,均可由这两种为原料逐步合成。 脂肪酸可以和甘油共同组成甘油三酯,而甘油三酯是脂肪组织的成分,主要功能为储存热量,同时可为体内器官保暖并提供能量。
不饱和脂肪酸的家族有Omega-3和Omega-6。它们都是人体必需的脂肪酸,各自在人体内发挥着重要的作用。 一般来说,Omega-3主要包含三种必需脂肪酸:DHA, EPA和α亚麻酸。 DHA:是人体视网膜和脑部的重要组成部分,占到90%以上。 EPA,俗称清道夫,也就是帮助清除血管内垃圾物质,但是它的作用不仅仅在此,对于细胞的健康也...
其实脂肪是膳食的重要部分,保持激素平衡需要脂肪。脂肪分为饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。Omega-3和Omega-6属于多不饱和脂肪酸,属于人体必需脂肪酸,海鱼中的沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼等富含Omega-3,坚果以及种子油中富含Omega-6脂肪。 亲,坚持科学平衡的饮食,是最大限度提高你生育能力的捷径!!祝你好孕!!
欧米茄-6与欧米茄-3的科学比例 从出生开始,“欧米茄3和欧米茄6的科学平衡”对我们的健康至关重要。人类学证据表明,人类进化为以约1:1的比例摄入欧米茄-6和欧米茄-3脂肪酸(1)。 但在如今社会,我们现代饮食中大量的葵花籽油和玉米油,加工食品和低油性鱼类的摄入导致...