Deze 5 oefeningen maken die strakke heupen soepel en sterk Eenbenige oefeningen zijn bijzonder effectief bij het versterken van de bilspieren. Denk aan bijvoorbeeld step-ups. Nurse deelt vijf van haar favoriete oefeningen voor de heupen met ons. Je kunt ze in de sportschool doen, of je do...
Zeker, dat kan, maar als je op zoek bent naar wat afwisseling en een nieuwe uitdaging, kijk dan eens naar Tamir’s Medicine ball abs workout. Zijn routine, met slechts vijf medicine bal oefeningen, zal elke spier in je core aanspreken. Voer elke oefening hieronder uit met het voor...
Wederom een cable curl, maar dit keer met beide kabels op schouderhoogte. Ga in het midden van de machine staan en gebruik de losse handgrepen. Houd je armen uitgestrekt parallel aan de vloer en curl je handen richting je hoofd. Strek je armen langzaam weer uit. Advertentie - Lees...
wordt het steeds duidelijker dat gerichte oefeningen en adviezen met betrekking tot : het lopen; de houding; opstaan uit de stoel en gaan zitten; draaien in bed; het evenwicht; lenigheid en conditie en het ontspannen van het lichaam, voor verbetering kunnen zorgen in de dagelijkse ...
'Daarnaast bevordert het de rotatiemobiliteit in je ruggengraat, armen en schouders', zegt Tavel. How to: Ga op handen en knieën zitten. Til je rechterarm omhoog en breng hem daarna onder je linkerarm door, zodat je met je rechterschouder op de grond komt. Houd deze positie 30 ...
Voor diegenen met een kantoorbaan komt pijn in de onderrug waarschijnlijk wel bekend voor. Naast het aannemen van de juiste lichaamshouding, een goed afgesteld bureau en voldoende beweging, kunnen deze yoga oefeningen helpen tegen lage rugpijn. Als beginner is een dagelijkse routine ...
Adem met getuite lippen Deze eenvoudige techniek is ontworpen om de snelheid van je ademhaling te verlagen; om het zo intenser en efficiënter te maken. Het is een krachtige manier om lichaam en geest te ontspannen en zo te helpen bij om stress en angst te beheersen, in elke situatie...
De basisoefening, de standing biceps curl, is een klassieke biceps oefening met dumbbells. Je voert 'm staand uit met de dumbbells langs je lichaam, handpalmen naar elkaar toe. Draai je handpalm met gewicht en al naar voren en breng door je elleboog te buigen het gewicht naar boven. ...
Voor hetFizzBuzzgeval vermenigvuldigt u 3 met 5 omdat de resultaten deelbaar zijn met 3 en 5. U kunt ook eenANDvoorwaarde opnemen om te controleren of een getal deelbaar is door 3 en 5. De priemgetallen zoeken Een oplossing voor de oefening om de priemgetallen kleiner dan 20 ...
Begin de vergadering door de volgende punten voor te leggen aan het team: Wat kan er mis gaan met dit project? Wat past goed bij dit project? Concentreer je tijdens deze vergadering alléén op dit project. 3. Brainstormen10 MIN. ...