Probeer progressieve spierontspanning, waarbij je verschillende spiergroepen aanspant en vervolgens ontspant om spanning in je lichaam los te laten. Dit zijn 5 handige ontspanningsoefeningen om uit te proberen. Voorkomen is beter dan genezen. Doe daarom je voordeel met onderstaande tips om ...
‘Ook zijn er steeds meer aanwijzingen dat een gezond en gevarieerd dieet een positieve invloed heeft op je pezen.’ Heb je last van de blessure? ‘Geef het dan tijd om goed te genezen en ga er op een goede manier mee om’, zegt Jongh. Een sportfysiotherapeut kan je hierbij help...
Hoewel liefde en seks heel fijn kunnen zijn, is het meer dan normaal om af en toe tegen obstakels aan te lopen. In de rubriek 'Seks & Liefde' kunnen lezers al hun vragen stellen over seks, liefde, relaties of intimiteit. Niks is te gek en alles is bespreekbaar.Digital Editor An...
Soms gaat het niet alleen om de cijfers. Een deal kan om allerlei redenen niet doorgaan en meestal krijg je als verkoper geen verdere uitleg. Het opbouwen van een goede relatie met potentiële klanten kan belangrijk zijn om nieuwe klanten te werven en uiteindelijk extra omzet opleveren. He...
Maar om er 100% vanaf te komen (en te blijven) is het ook goed om je core aan te pakken. 'De plank en brug oefeningen zijn hier goede opties voor. Maar denk ook aan de crabwalk: met een elastiekje rond je knieën naar links en naar rechts stappen en de lange dijbeenstrekker...
Doe er je voordeel mee: deze goede voornemens en dagelijkse routines zijn goed voor je mentale én fysieke gezondheid, aldus de wetenschap.
maar wel voor extra spierpijn zorgen. Dat kan zijn omdat je simpelweg te veel oefeningen per spiergroep doet of omdat je veel meer sets hanteert dan je nodig hebt om je gewenste groeiprikkel te bereiken. Waarom zijn beide niet goed – of laten we het houden bij ‘niet optimaal’ voor...
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om rugklachten te voorkomen of van je rugklachten af te komen: Zorg voor een sterke rug en core: Doe regelmatig oefeningen om de spieren in je rug én in je buik te versterken, zoals de superman. Ook regelmatig baantjes zwemmen kan helpen...
Wanneer je de beslissing neemt om vlees zoveel mogelijk (of helemaal) uit de weg te gaan, zul je je realiseren dat er onwijs veel vleesvervangers zijn. Je hebt de kant-en-klare vervangers, zoals de vega balletjes en vega schnitzels. Deze maken de stap naar minder vlees een stuk makke...
Het zijn vaak de beste meisjes van de klas Weet je wat het kromme is? Het zijn vaak juist destrebers, de perfectionisten die last hebben van hetimposter syndrome. En ze doen er alles aan om te voorkomen dat ze door de mand te vallen. Het zorgt dus voor veel motivatie om door te ze...