🌿 什么是 NSDR? NSDR(非睡眠深度休息)是一种超简单、超有效的方法,能快速帮你恢复精力、缓解压力,还能提升专注力! 🧘♀️✨ 只需要 10 分钟,跟随我的声音,让身心彻底放松下来。 🛠️ 怎么使用这个音频? 🔹 找个安静的地方,坐着或躺着都行,怎么舒服怎么来。 🔹 戴上耳机(可选),可以更沉...
网易云音乐是一款专注于发现与分享的音乐产品,依托专业音乐人、DJ、好友推荐及社交功能,为用户打造全新的音乐生活。
Deep Calm - NSDR 10 min (Meditation)
🌿 什么是 NSDR? NSDR(非睡眠深度休息)是一种超简单、超有效的方法,能快速帮你恢复精力、缓解压力,还能提升专注力! 🧘♀️✨ 只需要 10 分钟,跟随我的声音,让身心彻底放松下来。 🛠️ 怎么使用这个音频?🔹 找个安静的地方,坐着或躺着都行,怎么舒服怎么来。🔹 戴上耳机(可选),可以更沉浸,...
10分钟快速恢复精力的？NSDR可以通过三种方式影响身体，让我们能在短暂的时间就得到充分的休息，其中最核心的就是脑电波的定向诱导。有研究表明，NSDR通过引导练习者专注于身体感觉和呼吸，能够使大脑从β波过渡到α波和θ波，达到浅睡阶段的放松效果。与此同时NSDR还可以抑制交感神经系统，帮助身体进入放松状态，并可以...
试试NSDR音频版吧!这个“非睡眠深度休息”的音频,能在短短10到30分钟内,让你在半清醒状态下享受深度休息。💤💤使用方法超简单:只需躺着或坐着,闭上眼睛,跟随音频引导,就能感受到极致的放松和舒适。它不会让你睡着,却能让你在清醒状态下得到深度休息。😴💡而且,NSDR音频版不会影响你的正常睡眠,反而能...
之前一直在不同的文章里写到NSDR(Non-sleep Deep Rest)非睡眠深度休息。 这个工具可以让你更好地放松大脑,在下午、睡前,或者一段专注的时间结束后都很适合使用。 在下午,NSDR可以减轻你的困意,让腺苷被清除一部分。 在睡前,NSDR可以放松你的大脑,减轻压力,提升睡眠质量。
所属专辑:NSDR 猜你喜欢 5334 NSDR by:我才是九几 1.7万 非睡眠深度休息NSDR by:飞扬在心 2517 NSDR非睡眠深度休息 by:小黑的卧室 2.1万 1分钟 by:艺文妈 3363 正念10分钟 by:三魚的療癒花園 1.7万 睡前10分钟 by:溪乐乐 3713 5分钟了解自己,10分钟看懂他人 ...
🕰️时长:10:49 💺使用方法:坐着或躺着,闭上眼睛,跟随引导进行练习; 🕒使用时间:随时,特别推荐在午休时使用; 🌞环境条件:保持安静,可以调暗灯光、使用毯巾和香薰、打开白噪音等。NSDR(NonsleepDeepRest)是一种被科学验证的高效快速休息方法,被斯坦福教授AndrewHuberman和谷歌CEO桑达尔·皮查伊SundarPichai等...
平时习惯用NSDR瑜伽冥想来进行10-20分钟的”速冲“。效果极好。有时候下午做完,感觉比早上刚起来更加新鲜和清爽。 虽然大部分时间进入状态并没有那么轻松。因为有两部分需要「对抗」。 一是进入安静模式。就像...