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🌿 什么是 NSDR? NSDR(非睡眠深度休息)是一种超简单、超有效的方法,能快速帮你恢复精力、缓解压力,还能提升专注力! 🧘♀️✨ 只需要 10 分钟,跟随我的声音,让身心彻底放松下来。 🛠️ 怎么使用这个音频? 🔹 找个安静的地方,坐着或躺着都行,怎么舒服怎么来。 🔹 戴上耳机(可选),可以更沉...
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✨ 10分钟NSDR深度放松练习 | 恢复精力,提升专注力 ✨在这段10分钟的引导视频中,我将带你体验一次深度放松的NSDR练习。NSDR(Non-Sleep Deep Rest)是一种能够帮助你快速恢复精力、放松身心的科学方法,不需要睡 - VibeHarbor于20241024发布在抖音,已经收获了12个喜
Deep Calm - NSDR 10 min (Meditation) 专辑:NSDR 10 min (Meditation) 歌手:Deep Calm 还没有歌词哦
所属专辑:NSDR 猜你喜欢 2.1万 1分钟 by:艺文妈 33 每日10分钟 by:听友522155081 1.7万 睡前10分钟 by:溪乐乐 254 睡前10分钟 by:糖果_姐姐 3363 正念10分钟 by:三魚的療癒花園 1.3万 每天10分钟 by:了烦私训 3713 5分钟了解自己,10分钟看懂他人 ...
之前一直在不同的文章里写到NSDR(Non-sleep Deep Rest)非睡眠深度休息。 这个工具可以让你更好地放松大脑,在下午、睡前,或者一段专注的时间结束后都很适合使用。 在下午,NSDR可以减轻你的困意,让腺苷被清除一部分。 在睡前,NSDR可以放松你的大脑,减轻压力,提升睡眠质量。
平时习惯用NSDR瑜伽冥想来进行10-20分钟的”速冲“。效果极好。有时候下午做完,感觉比早上刚起来更加新鲜和清爽。 虽然大部分时间进入状态并没有那么轻松。因为有两部分需要「对抗」。 一是进入安静模式。就像...
试试NSDR音频版吧!这个“非睡眠深度休息”的音频,能在短短10到30分钟内,让你在半清醒状态下享受深度休息。💤💤使用方法超简单:只需躺着或坐着,闭上眼睛,跟随音频引导,就能感受到极致的放松和舒适。它不会让你睡着,却能让你在清醒状态下得到深度休息。😴💡而且,NSDR音频版不会影响你的正常睡眠,反而能...
安德鲁·D·胡伯曼博士,来自UCSF的备受尊敬的神经科学家,在他的Twitter账号@hubermanlab上分享了免费的非睡眠深度休息(NSDR)协议。这个持续10分钟的音频和音频/视频指南旨在恢复精神和体力活力,改善夜间睡眠,基于胡伯曼实验室播客的科学讨论。这一资源的免费提供且无需注册的特点使其成为任何希望增强休息和恢复常规的人们可...