🌿 什么是 NSDR?NSDR(非睡眠深度休息)是一种超简单、超有效的方法,能快速帮你恢复精力、缓解压力,还能提升专注力! 🧘♀️✨ 只需要 10 分钟,跟随我的声音,让身心彻底放松下来。🛠️ 怎么使用这个音频?🔹 找个安静的地方,坐着或躺着都行,怎么舒
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🌿 什么是 NSDR? NSDR(非睡眠深度休息)是一种超简单、超有效的方法,能快速帮你恢复精力、缓解压力,还能提升专注力! 🧘♀️✨ 只需要 10 分钟,跟随我的声音,让身心彻底放松下来。 🛠️ 怎么使用这个音频?🔹 找个安静的地方,坐着或躺着都行,怎么舒服怎么来。🔹 戴上耳机(可选),可以更沉浸,...
具体来说，实施NSDR的步骤如下：首先，选择一个宁静且宜人的地方，无论是躺下还是坐在椅子上都可以；其次，闭上双眼，进行深呼吸，让身体逐渐松弛；接着，播放NSDR引导音频，跟随音频的指引，逐一感受身体各部位从紧张到放松的过程，顺序是从脚底开始直至头部；最后，在脑海中想象自己的身体逐渐下沉，并深切体会身体与...
简而言之,NSDR 通过对大脑、交感神经系统以及激素的影响,改变了我们身体“充电”的逻辑,从“慢充”进化到了“快充”状态,短短 10 分钟就能让身体更放松,精神状态恢复的更好。 NSDR ≠传统午睡! 很多人可能会觉得,NSDR 和传统午睡不都差不多吗,只是时间短一点...
之前一直在不同的文章里写到NSDR(Non-sleep Deep Rest)非睡眠深度休息。 这个工具可以让你更好地放松大脑,在下午、睡前,或者一段专注的时间结束后都很适合使用。 在下午,NSDR可以减轻你的困意,让腺苷被清除一部分。 在睡前,NSDR可以放松你的大脑,减轻压力,提升睡眠质量。
Deep Calm - NSDR 10 min (Meditation) 专辑:NSDR 10 min (Meditation) 歌手:Deep Calm 还没有歌词哦
音频列表 1 强化核心力量,有效缩减5-10公分腰围 9282024-05 2 NSDR10分钟 60202024-05 查看更多 猜你喜欢 6949 NSDR by:我才是九几 2.5万 非睡眠深度休息NSDR by:飞扬在心 4011 NSDR非睡眠深度休息 by:小黑的卧室 2.1万 1分钟 by:艺文妈 1.7万 睡前10分钟 by:溪乐乐 1.3万 每天10分钟 by:了烦私训 ...
试试NSDR音频版吧!这个“非睡眠深度休息”的音频,能在短短10到30分钟内,让你在半清醒状态下享受深度休息。💤💤使用方法超简单:只需躺着或坐着,闭上眼睛,跟随音频引导,就能感受到极致的放松和舒适。它不会让你睡着,却能让你在清醒状态下得到深度休息。😴💡而且,NSDR音频版不会影响你的正常睡眠,反而能...
亲爱的朋友们,欢迎来到今晚的UP放松站。我是你的陪伴者[UP先生],现在请允许我带你开启一段10分钟的深度休息之旅。请找到一个舒适的姿势躺下,如果愿意可以盖上薄毯,摘下眼镜,松开紧绷的腰带和首饰 猜你喜欢 4895 NSDR非睡眠深度休息 by:小黑的卧室