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《NASM-CES美国国家运动医学学会纠正性训练指南 修订版》,作者:NASM-CES美国国家运动医学学会纠正性训练指南 修订版美国国家运动医学学会 著,出版社:人民邮电出版社,ISBN:9787115497277。美国国家运动医学学会(NASM)多年理论、培训与实践经验总结 NASM-CES资格认证
从图2中,我们可以发现,拉伸通过改善肌肉柔韧性和关节活动度,从而减少肢体运动的阻力,提升肌肉收缩的速度和力量,达到提升运动表现的效果。 4. NASM-CES的拉伸技术 拉伸技术有许多不同的方法,在此,我们将集中精力介绍NASM-CES最常用的两种拉伸方法:静态拉伸和神经肌...
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通过NASM的肌力评价指南,可以找出可能造成肌肉力量减弱的原因,包括肌肉不平衡或肌肉长度-张力关系改变。但想要熟练应用,还需多加学习和操作。 (想要学习更多肌力测试和更多要点,可在各大平台搜索《NASM-CES美国国家运动医学学会纠正性训练指南(修订版)》购买学习哦!) ...
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NASMCES生物力学1.2章节主要解析了人体的运动平面、运动轴和联合关节运动，关键内容如下：人体的运动平面：矢状面：区分左右两侧，涉及的主要动作有屈伸，如弯举和深蹲。额状面：区分前后方向，涉及的主要动作有内收外展和侧屈。水平面：区分上下方向，涉及的主要动作有旋内旋外。运动轴：运动轴是描述...