情绪是我们作为人每天都会产生的,我们有喜怒哀乐,我们有各种各样不同的感受,有的感受是积极的,可以帮助我们更好的完成自己要做的事情;有的是消极的,让我们没有心情去做事 对于情绪本身的记录能够让我们关注到我们自身的情绪状态:产生情绪波动的时间、产生情绪波动的缘由、过去一周的情绪状态。 事件与情绪的关联记录...
睡眠是我们人一生中最重要的事情,大部分人每天有三分之一的时间会用在睡眠上(8小时)。 但是,并不是每个人的睡眠情况都很好,我们如何才能量化自己的睡眠情况呢?在这一部分,我们将从硬件和软件两个方面来介绍。 是的,和前面提到的时间、情绪、进食量化不同,睡眠量化是需要借助一些硬件设备的辅助才能够更好的完成...
自我量化指南 - 给自己的大数据 时间块是由国内的开发者安妮(@anniApp)开发的一款用于时间记录的 App。目前仅提供了 iOS 端的应用,你可以在 App Store 中发现他。 版本说明 时间块目前在 App Store 提供了两个不同的版本,分别是: 时间块:时间块是完全功能的版本,售价为 12 元人民币,下文称其为“时间块完整...
每天我们必须要进行的便是饮食,可是,你是否曾经追溯过你到底吃了什么东西? 进食的量化可以帮助我们知道我们到底吃了什么,让你对自己的进项知道的明明白白。 在这一部分,我将分进食和饮水两个部分来进项介绍。
在前面我曾提到过,在做自我量化的过程中,我们大部分时候是需要软件,但是睡眠量化的场景下,我们需要硬件的支持的。 Apple Watch 是我目前在使用的硬件设备,我借助 Apple Watch 的各项功能来辅助睡眠监测。 有无硬件设备的区别 在没有硬件设备的支持的情况下,你的睡眠分析需要将手机放在枕头边,通过麦克风采集你的呼吸...
谈到做自我量化,大部分人的第一反应就是,做自我量化不累么?但是,其实做自我量化远没有我们想象中的那么累。 在进行自我量化的时候,绝大多数的时候,都是进行“被动数据收集“,也就是你不需要做任何事情,会自动进行数据收集。 真正需要我们进行主动数据收集的,并不多。
作为一个数字量化的软件,一个很核心的功能便是数据导出,帮助我们和其他数据联动分析。 在Moodnotes 中,你也可以将数据导出。 点击主界面左上角的列表按钮,你可以看到 Data 进入Data 后,选择 Export Data 就可以导出数据了,导出时选择 PDF 就方便查看,选择 CSV 则方便加入 Excel、Numbers 进行数据分析。
AutoSleep 是一款老牌的睡眠检测应用,它主打的是无需任何操作,无需打开任何应用来完成自动的睡眠检测。 原理 在Apple Store 的介绍中,AutoSleep 简要的介绍了一下自己做睡眠检测的原理。 睡觉佩戴 Apple Watch 如果你佩戴了 Apple Watch ,那么你的睡眠检测则是基于你的 Apple Watch 提供的心率、运动情况和位置变化,...
这三年时间,时间记录对我来说最重要的改变是“我能通过历史数据,主动控制时间的流向,达成目标”,最典型的变化是我的娱乐时间从15%降到现在的5%,交际时间从1.5%提高到7%,我每天脑子里都挂着时间目标,提醒自己进度到哪了。 就我的观察,时间记录特别适合这3类人: ...
在前面的理论中我曾经提到过,我们做自我量化一个很核心的点在于尽可能的多使用被动记录,从而获得降低记录的心理压力。 WaterReminder 就有一个通知的功能,可以帮助我们将喝水的记录转化为被动记录。 通过设置不同时间的提醒通知,我们可以让 App 在我们想要的时候提醒我们喝水,这样我们可以只要跟着提醒去喝水,并记录,就...