Week5Day4-Max Out Strength火力全开力量 33:25 Week5Day5-Friday Fight Round 2第二轮周五搏击 33:58 Week5Day6-Pulse脉冲 20:40 Week6Day1-Max Out Cardio火力全开有有氧 33:19 Week6Day2-Max Out Power火力全开爆发力 33:51 Week6Day3-Max Out Sweat火力全开热汗 ...
潜水了很久,In 作..今天开始跳max30, cardio challenge. 新的挑战,希望有好的成果。 去年9月开始跳in, 3轮后(6个多月) 体重从78 到71 Kg(最后一轮完全没下降),楼主身高166cm ,
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max 30 相比insanity对核心肌肉群的要求也有所增加。想进一步塑形就撸max 30，想增肌如果没有基础可以...
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insanity max 30热量燃烧参考 刚才在网上看的 给大家发上来 祝大家新春快乐 羊年练得瘦瘦美美的 Insanity Max:30 Calories Burned Cardio Challenge Workout Time...
第六周Day4-Max Out Strength火力全开力量 33:25 第六周Day5-Friday Fight Round 2周五搏击2 33:58 第六周Day6-1:Pulse脉冲 20:40 第六周Day6-2:Ab Attack 10腹部冲击10 10:34 第七周Day1-1:Max Out Cardio火力全开有有氧 33:19 第七周Day1-2:Max Out Abs火力全开腹部 15:46 第七周Day2-Max...
如果做insanity的话，最好严格按照课表，可以增加肌肉训练，p90x就不错，当然这要看你的体力，你可以直接...
这只是一个参考,每个人体重运动时间频率不同都不同的 insanity Max:30 Calories Burned Cardio Challenge Workout Time: 27 minutes Calories Burned: 405 Tabata Power Workout Time: 27 minutes Calories Burned: 393 (based on Tabata studies, this number could be 450 calories or more) Sweat Intervals ...
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