📖 体式阐述:卧角式(Halasana)是一种背部前曲伸展体式,象征着谦卑、信任和冷静。👀 凝视点:练习时,凝视点应放在肚脐位置,可以选择闭眼进行。💪 生理和心理功效:这个体式可以促进脑部血液循环,帮助灵活头脑,改善记忆力和思维能力。同时,它还能加强和伸展双腿,收缩腹部器官,帮助排除身体废气,具有滋阴排毒的效果。
01犁式 犁式，英文名称Plow pose，梵文名称Halasana，Hala是犁、锄头的意思。02 犁式的练习功效 1.伸展背部肌肉，刺激脊柱神经，按摩腹部器官，缓解便秘症状，对调节月经失调也有一定的改善作用。2.犁式使整个身体都得以伸展，缓解肩膀和两肘的僵硬感，有助于减少腰围线、髓部、腿部的脂肪。03 犁式的练习方法 1、仰...
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1.Halasana在改善消化方面的好处。 进行Halasana犁式可以对消化系统产生积极影响。这种体式可以用来缓解便秘、消化不良和许多胃部疾病。 经过研究发现,在进行halasana之后,孩子们的消化系统得到了改善。在此基础上,可以说halasana对消化系统有益。 2.犁式减肥的好处。 如果通过适当的饮食和积极的生活方式来练习halasana,那么...
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Halasana – Plow Yoga Posture Start by lying down on the floor in the supine position, breathe in, bend the knees and lift the legs up and over the torso on the out breath, while supporting the back with both hands. Place the legs over your head with the toes touching the floor. ...
-Namaste- 英文名:Plow Pose 梵文名:Halasana (hah-LAHS-anna) hala = 犁 体式功效 * 伸展肩膀和脊椎,挤压按摩脊柱周围的肌肉群, 稳定中枢神经系统 * 柔韧脊柱,拉伸肩关节,消除肩颈部位的紧张和僵硬感。 * 协调身体各系统器官功能,尤其对调节内分泌有良效。
梵文名称Halasana, Hala是犁、锄头的意思。 02犁式的练习功效 1.伸展背部肌肉,刺激脊柱神经,按摩腹部器官,缓解便秘症状,对调节月经失调也有一定的改善作用。 2.犁式使整个身体都得以伸展,缓解肩膀和两肘的僵硬感,有助于减少腰围线、髓部、腿部的脂肪。
所属专辑:《艾扬格瑜伽》 音频列表 1 Ustrasana骆驼式 35 2024-10 2 Halasana犁式 32 2024-10 3 SalambaSarvangasana肩倒立 40 2024-10 4 SalambaSirsasana头倒立 52 2024-10 5 Marichyasana玛里琪扭转式 47 2024-10 6 Bharadavajasana巴拉瓦伽扭转式 ...
Halasana (hah-LAHS-ah-nah) hala= plow Section divider Plow Pose basics Pose type:Inversion Targets:Upper body,back Benefits:This pose can create a relaxed and focused energy. Additionally, it stretches the entire back of your body, including the back of the thighs (hamstrings), buttocks (glut...