GZCL线性计划来了!这是一个适合中级训练者的进阶力量方案,由力量举运动员Cody LeFever提出,通过更高的训练量和频率,全面提升力量与肌肉体型,是突破平台的绝佳选择!💥📈 为什么选择GZCL计划? 训练量更高:相比Candito计划的6周结构,GZCL计划在每次训练中加入更多的辅助动作和组数,显著提升训练体积。 更高的训练频...
-, 视频播放量 4.8万播放、弹幕量 51、点赞数 2216、投硬币枚数 1380、收藏人数 4105、转发人数 710, 视频作者 杠铃照常升起, 作者简介 只做干货分享,关注我带你科学训练,相关视频:力量举卧推五大流派,力量举少走十一年弯路得秘诀,力量举规则下未来能硬拉500的男人,哈
GZCL方法计划合集 一、Cody Lefever和GZCL训练方法简介 Cody Lefever,2016年体重级别82.5Kg(2013-2014年是75Kg),无装备最好成绩是在2016 USPA Colorado State Powerlifting Championships上创下的:深蹲237.5Kg、卧推170Kg、硬拉285Kg,总成绩692.5Kg。 这篇文章内容大部分来自于Cody在2012年11月参加完人生第二次力量...
GZCL波浪撕裂者w1d2,低杠深蹲3组5次,安全杆深蹲5组6次,引体向上、二头弯举5组5次 WKNHer 9410 02:10 新周期开启,长周期力量举计划GZCL波浪撕裂者w1d1,力训萌新对自身计划的一点思考和调整。 WKNHer 28:16 力量训练计划最全评级指南 !!!(531,西部杠铃,保加利亚,Candito,Smolov) ...
gzcl011_o这个牌号并非一个国际通用的标准铝板牌号,可能是某个特定制造商或供应商的内部标识。通常,铝板的牌号会包含有关其合金成分、加工状态、厚度等信息。在这个特定的牌号中,“gzcl”可能代表制造商或供应商的名称或缩写,“011”可能表示这是某种特定类型的铝板或其序号,“_o”则可能表示铝板的某种特定状态...
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商标名称 GZCL 国际分类 第25类-服装鞋帽 商标状态 商标注册申请 申请/注册号 38406230 申请日期 2019-05-23 申请人名称(中文) 广州木木佳服饰有限公司 申请人名称(英文) - 申请人地址(中文) 广东省广州市黄埔区山下横街一巷一号 申请人地址(英文) - 初审公告期号 - 初审公告日期 - 注册公告期号 - 注册...
Cody Lefever的GZCL训练体系将训练划分为T1、T2、T3三层。T1层为最重要且必不可少的动作，主要涉及深蹲、卧推与硬拉，重量应设定在训练最大重量（TM）的85%以上，训练总次数应保持在10至15次。T2层动作也是必需的，但重量范围在TM的65%至85%之间，训练总次数应在20至30次以上。T3层动作的重量应...
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