一般认为,动物性食品是锌的良好来源,鱼类及海产品的含锌量比较高,尤其是生蚝,它的含锌量达到了71.2mg/100g。因此,对于婴幼儿来讲,尤其应该多吃生蚝。【推荐食谱】:生蚝粥【食材】:大米1杯、姜3片、食用油适量、生蚝1斤、瘦肉150克、葱1根、芫茜(香菜)2根、盐适量、麻油少许。【做法】:1、准备砂锅,放入...
1.鸡蛋,两块钱一个,优质脂肪蛋白质以及各种微量元素,我一般6-10个起步,搭配一个萝卜海带魔芋丝,这就是一顿饭。特别忙的时候又没的吃就会这样干,短时间搞定。鸡胸肉不好吃,贵,营养不如鸡蛋全面,我没在便利店买过鸡胸肉。2.无糖酸奶,十块左右,在便利店里是不错的脂肪和蛋白来源,和润有400g的大桶,吃起来比...