1. 蛋类:蛋类是一种高营养且富含蛋白质的食物,包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等,这些蛋类都含有硒元素。 2. 水果:许多水果中也含有硒元素,例如桑葚、猕猴桃、桂圆和葡萄等。不过,对于患有糖尿病的人来说,需要注意控制水果的摄入量,以免引起血糖波动。 3. 肉类:猪肉、牛肉等肉类也含有硒元素。同时,肉类还能提供其...
1. 巴西坚果 巴西坚果是硒含量最丰富的食物之一,每100克巴西坚果含有约1917微克的硒。此外,巴西坚果还富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质。 2. 硒酵母 硒酵母是一种富含硒的营养补充剂,每100克硒酵母含有约2000微克的硒。硒酵母中的硒是有机硒,易于被人体吸收利用,是一种较为理想的硒补充方式。 3...
1、蛋类。蛋类是补硒的好选择。鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋含硒量都很高,每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克,每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克,每100克鹅蛋含硒量为33.6微克。 2、菇类属于天然菌类食物,含有丰富的硒元素,易被机体所吸收,对疾病的预防和免疫力的提高都是有益的。 3、研究表明每100克猪肉含硒10.6微克,说明猪肉...