FMS是一种用于评估人体基本动作模式和功能性运动能力的测试工具。 它由七个不同的动作组成,旨在评估身体的稳定性、对称性、柔韧性和动作控制。 一、Deep Squat(过顶深蹲): 1、站立时,双脚与肩同宽,脚尖稍微外展。 2、手臂伸直,双手举过头顶,手掌朝上。 3、保持身体直立,双腿弯曲至大腿与地面平行,尽可能深蹲。
深蹲的动作模式是许多功能动作的组成部分。 在生活中,我们从地上抬起重物,从椅子上站起来,或是利用蹲姿进行休息,篮球运动员采用双脚起跳进行扣篮,随后的双脚落地动作等,都可以看到深蹲的动作模式。 不同得分动作图示↓ 如果出现异常,会出现以下几种代偿动作: 一...
FMS共包括7个检查动作,分别是:深蹲、跨栏架步、直线弓步蹲、肩灵活性、主动直腿抬高、控体俯卧撑、转体稳定,另外还有3个排除性检查,分别是搭肩上抬、俯卧身体后伸以及跪位身体前屈。 Gray Cook与Lee Burton在1995年提出了Functional movement screen (功能性运动筛查,简称FMS), FMS自1997年起即被广泛应用,也是目前...
Functional movement screen (功能性动作筛查,简称FMS) 是一套被用来检测运动员整体的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度、以及本体感觉等能力的检测方式。 通过FMS检测,可简易地识别个体的功能限制和不对称发展。FMS是由Gray Cook与Lee Burton在1995年提出,而且自1997年...
FMS，即功能性动作筛查（Functional Movement Screen），是一种用于评估个体功能运动能力的工具。它通过检测七项基本动作，帮助健康专业人员了解身体的动作模式和潜在问题。FMS共包括7个检查动作，分别是：深蹲、跨栏架步、直线弓步蹲、肩灵活性、主动直腿抬高、控体俯卧撑、转体稳定，另外还有3个排除性检查，分别是搭肩...
FMS是利用人在生长过程和运动中的动作模式，主要通过7个基础动作模式及4个排除性测试进行评估，找出动作模式中的缺陷。7个基础动作分别是：①深蹲测试(Deep Squat)、②栏跨测试(Hurdle Step)、③直线分腿蹲测试(In-line Lunge)、④肩关节活动度测试(Shoulder mobility)、⑤主动直腿抬高测试(Active Straight Leg ...
三、FMS功能性评估项目 基本测试动作的项目包括:1、深蹲;2、跨栏步;3、直线弓箭步;4、肩部活动性;5、主动直膝抬腿;6、躯干稳定俯卧撑;7、躯干旋转稳定性。 深蹲 1 深蹲测试主要检测受试者身体两侧的对称性,身体后链的紧张度,以及肩、髋、膝、踝关节的灵活性。深蹲的模式是许多运动动作的组成部分,它充分体现了...
转自FMS官网,已获授权。麻花拉伸是一个经典的全身拉伸动作,我们如何在这一个动作中同时拉伸到下肢的前链和后链呢?看看Lee为我们演示的这个动作吧。, 视频播放量 119、弹幕量 0、点赞数 3、投硬币枚数 0、收藏人数 7、转发人数 0, 视频作者 言鼎动作学苑, 作者简介 ,相关
什么是FMS筛查 功能性动作筛查(Functional Movement Screen)由美国物理治疗师开发,通过7个基础动作评估身体灵活性、稳定性及对称性,被NBA、NFL等顶级联赛广泛采用。 02 7个动作揭秘 1. 深蹲检测(全身协调性) 2. 跨栏步(单腿稳定性) 3. 直线弓步(动态平衡) ...
1、正确完成一次异侧动作 2、异侧膝关节和肘关节保持在板上方 3、抬起的肢体不要落地,异侧膝关节和肘关节接触于板上方 “1分” 1、无法完成异侧动作 屈曲排除测试 受试者四肢着地,弯曲背部,臀部向后摆触碰双脚后跟,胸部触碰大腿,以此来检查脊柱伸展。检查过程中,双手保持置于身体前方,并尽可能向前伸展。如果受...