Pesi, corsa, palestra, elastici e bicicletta: le hai provate tutte e non ti basta? Allora potrebbe essere il momento di un altro attrezzo, spesso sottovalutato: ti suggeriamo i migliori esercizi con la palla medica per restare in forma e per perdere peso. Questo attrezzo, inizialmente...
Un programma di riscaldamento con esercizi per il core di 2-5 minuti può rivelarsi molto efficace, specie per chi è stato seduto a lungo durante la giornata. Durante le sessioni di corsa a ritmo costante o allenamenti di resistenza, gli esercizi come il “ponte” o il “plank” posso...
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Elastici di resistenza, kettlebells, manubri, pesi a polsiera: gli attrezzi considerati come l'indispensabile da avere con sé per rendere l'allenamento a corpo libero più intenso sono sempre stati questi. Col tempo, e il fluire delle tendenze, se ne sono aggiunti di svariati, tra ...
Un altro esercizio molto efficace e specifico per i gluteiè il ponte, che si può fare sia a corpo libero che con i pesi. Per farlo basta posizionarsi schiena a terra con le gambe piegate, i talloni più vicini possibili ai glutei e le braccia distese più larghe rispetto al corpo....