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02. Braccia e addomeContrariamente a quanto si pensa, per lanciare la palla medica la forza non deve provenire solo dalle braccia, ma anche dall’addome. Mentre esegui l’esercizio contrai gli addominali come se stessero per colpirti con un pugno e rilassali appena hai eseguito il ...
Elastici di resistenza, kettlebells, manubri, pesi a polsiera: gli attrezzi considerati come l'indispensabile da avere con sé per rendere l'allenamento a corpo libero più intenso sono sempre stati questi. Col tempo, e il fluire delle tendenze, se ne sono aggiunti di svariati, tra ...
Per farlo basta posizionarsi schiena a terra con le gambe piegate, i talloni più vicini possibili ai glutei e le braccia distese più larghe rispetto al corpo. Da questa posizione contrarre i glutei e spingere il bacino verso l’alto, tornando indietro senza mai poggiare i glutei a ...