ALA、EPA、DHA三种Omega-3除了获取来源不同,在对人体作用上也有差异。ALA有助于防止血管中形成胆固醇沉积、减少动脉炎症并抑制肿瘤生长;EPA主要是抗发炎,对于心血管疾病、三高、关节发炎有缓解作用;DHA则是在于神经再生,有助改善认知功能、提升记忆及专注力等。 ALA与DHA、EPA还有一点不同的是,ALA须在体内转化为DHA...
DHA、EPA、ALA,这些“A”的含义是什么? 有机化学中有一个原则—“结构决定性质,性质决定用途”, DHA、EPA、ALA 这三种“A”具有类似的“不饱和键”结构, 都是ω-3 系不饱和脂肪酸。研究表明,ω-3 系不饱和脂肪酸, 能有效降低血液中的甘油三酯含量,进而保护心血管系统。 DHA,学名二十二碳六烯酸,是一种对...
ALA:α-亚麻酸,重要的n-3不饱和脂肪酸,ALA的主要功能在于它是n-3多不饱和脂肪酸(EPA、DHA)合成前体。α-亚麻酸的生理作用:增强智力,提高记忆力,保护视力、改善睡眠。抑制血栓性疾病,预防心肌梗死和脑梗死。 ●吃dha有何禁忌? 一般来说,富含DHA和ARA的食物,一般储存在深海鱼类、海草等海产品中,而我们国内常见...
儿童只需DHA就行,EPA不需要? 不是的。 除了孕产妇和婴幼儿确实强调DHA的重要性,推荐3岁内每天DHA100mg,孕产妇每天DHA200mg[3]。其他年龄阶段推荐的都是「EPA+DHA」总量,而且有研究发现EPA对小朋友的专注力注意力也可能有积极改善作用[7]。所以相关推荐并没有单独强调DHA,目前也没有两者具体比例要求。 另外,从...
ALA是植物系脂肪酸,主要存在于亚麻籽油、坚果和奇亚籽中。ALA不是ω-3脂肪酸的活性形式,需要转化为DHA和EPA才能发挥其作用。 Omega3是必需脂肪酸,身体无法自行产生,必须通过食物摄取。DHA和EPA主要存在于鱼油、海豹油、磷虾油和藻油中;而ALA(亚麻酸)则主要存在于植物中,特别是亚麻籽油中。 一般来说,每周吃2-...
有两种主要类型的omega-3脂肪酸:DHA和EPA,它们是通过食用油性鱼或补充鱼油提供的。 但是问题的关键是:许多人并不真正了解DHA和EPA之间的区别,不知道它们是否足够,或者他们应该服用多少。 因为每种鱼油补充剂每份DHA和EPA的含量往往不同。 为了确定购买哪种鱼油补充剂,重要的是要知道您是否需要更多的DHA,更多的EPA,...
ALA需要从人体转换成EPA及DHA的,不过这个转换对于人体来说,非常的没有效率。 大约1–10 %的ALA会被转换至EPA。 大约0.5–5 %的ALA会被转换至DHA。 转换率会因为身体的其他养分有所影响。比如说,食用过多的Omega-6脂肪,会降低ALA转换至EPA及DHA的转换率。当ALA没有被人体转换成EPA及DHA时,会像一般脂肪一样...
🌱 福临门亚麻籽油富含52%-70%的α-亚麻酸(ALA),这种脂肪酸在人体内可以部分转化为EPA和DHA,从而提供三种重要的营养素。💡 ALA(亚麻酸)的益处:ALA在2011年获得了欧洲食品安全局(EFSA)的健康声称批准,包括以下几个方面:①促进大脑和神经元的发育;②作为分子前体调节细胞功能;③维持正常的心脏功能;④保持正常的...
Omega-3 脂肪酸是對健康有益的必需脂肪。然而,並非所有的 omega-3 都是一樣的。在 11 種類型中,最重要的 3 種是 ALA、EPA 和 DHA。ALA 主要存在於植物中,而 EPA 和 DHA 主要較常見在動物性食物中,如深海魚。本文詳細介紹了 3 種最重要的 omega-3。什麼是 omega-3 脂肪酸