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Mueve el pie izquierdo hacia atrás y baja el cuerpo hasta adoptar la posición de estocada, con las rodillas formando un ángulo de 90 grados. Haz fuerza con el talón derecho para saltar, cambiar la posición de las piernas en el aire y caer en posición de estocada con la pierna ...
La actriz ha compartido en Instagram su última rutina, un entrenamiento en el gym con su hermana donde le han dado mucha caña a las piernas.
Ritchson indica que a pesar de sus problemas de espalda, entiende la importancia de hacer crecer las piernas. Por eso se ha enamorado de la máquina de sentadillas hack, que elimina la tensión de la columna vertebral. En su lugar, te centras casi por completo en la flexión ...
Cómo se hace: comienza en cuclillas (con los pies debajo de los hombros, los dedos de los pies hacia delante y los muslos paralelos al suelo) con el torso erguido y las manos juntas delante del pecho. Presiona con los pies para enderezar las piernas y salta del suelo mientras mueves...
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Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas. Sujeta las mancuernas por delante, cerca de los muslos (opcional). Manteniendo la espalda y las piernas rectas, gira las caderas y concéntrate en enviar las caderas y los glúteos hacia atrás mientras...
Y es que, a lo largo de estos meses, la hemos visto entrenar y estirar desde la comodidad de su casa con entrenamientos dirigidos y ejercicios de fuerza y resistencia, donde las mancuernas y la bicileta estática -responsable de sus piernas ultra tonificadas- protagonizan la mayoría de sus...