Para subir el nivel de dificultad, sujeta una mancuerna o una pesa rusa entre las manos o levanta los talones del suelo. Publicidad - Sigue leyendo debajo 19 Elevación de piernas Échate boca arriba con las piernas rectas y las manos bajo los glúteos apoyadas en el suelo. Manteniendo la...
Mantén el codo izquierdo recto mientras haces 2 repeticiones con el brazo derecho; invertir el movimiento. Mantén este patrón hasta que hayas hecho un total de 10-12 repeticiones por brazo. 19- Half-Bench rompecráneos Acuéstate en un banco sosteniendo una mancuerna en tu mano derecha ...
Ver bio completa VER VÍDEO En portada Menú semanal saludable con alimentos de temporada Los alimentos que previenen el malestar estomacal Ritual para empezar 2025 conectando contigo misma Tres asanas para el dolor de espalda y cuello Publicidad - Sigue leyendo debajo...
Con fuerza, pero con control, balancea la mancuerna por encima de tu cabeza trazando un arco, hasta llegar a la misma posición en el lado opuesto de tu cuerpo. Alterna la dirección y vuelve a balancear la mancuerna hacia el otro lado. Eso es una repetición. Broad Jump Cómo se hace:...
5 ejercicios con la máquina de subir escaleras El capricho dulce post entreno de Amelia Bono El lujo más saludable es este alimento español Esta crema de peinado curly es siempre un acierto El yogur de Mercadona que toman las mujeres de 50 ...
Sujeta una mancuerna ligera (Kirner sugiere de 1 a 2,5 kg) con ambas manos junto al cuádriceps/muslo derecho. Exhala y gira la cintura mientras levanta la mancuerna en diagonal desde el hombro opuesto. (¡Piensa en esto como en un swing de golf!) Lleva la pesa de...
Sostén una pesa cerca del pecho mientras realizas el ejercicio. 3. Peso muerto con levantamiento frontal De pie, con los pies separados, agarra una mancuerna con las dos manos. Haz una sentadilla. Realiza una pausa, vuelve a erguirte y levanta la pesa hasta la altura de los hombros. ...