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患者31岁女性,维生素D3检测只有10几,医生让其每天摄入2000单位的维生素D3,询问是否需要搭配维生素K2和镁。 医生建议 如果日常饮食中富含维生素K₂和镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果和全谷物,可能不需要额外补充。例如,菠菜是维生素K₂的良好来源,每100克菠菜含有约380微克维生素K₂;杏仁每100克含有约270毫克镁。但...
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维生素D3、 2000国际单位的维生素K2加上钙镁D的好处将帮助改善骨骼健康。研究表明,大多数人没有 得到足够的这种有益的养分,而且很难获得通过饮食足够多的维生素D,除非你吃,如鲑鱼, 沙丁鱼,鲭鱼,或鲱鱼的鱼。这就是为什么许多健康专家现在提出,为增加维生素D的推荐膳 食供给量,这...
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为了避免这个情况,建议在补充维生素D3时,同时补充维生素K2。 不同剂量的维生素K2(MK-7)增加cOC/ucOC比值的程度呈剂量依赖性,即补充越多效果越好。但如果考虑到花费因素,180mcg/日剂量是目前性价比最佳的。 所以,一般普通成人可以考虑补充100mcg/日左右剂量,骨质疏松高风险人群(更年期女性,老年人,骨质人员)补充200mcg...