从今天开始每天补充10000iu的维生素D3,协同补充维生素K2和镁。 因为实在是太缺乏光照了,感觉需要大剂量补充一个月去医院查验一下维生素D3的水平再调整用量。 日光浴1～2小时可以产生20000iu的维生素D3,所以1...
谈一谈摄入10,000国际单位维生素D3的风险。 一、10,000IU到底是多少 IU代表国际单位。所以10,000国际单位的维生素D相当于不到一毫克,甚至不到半毫克,实际上只有0.25毫克,也就是250微克。 Dr.Berg认为不摄入这么多(10,000IU)会有更大的风险。 二、维生素D概况 (1)...
另外,有研究表明,成人长期服用高达10000IU的维生素D3,并没有出现副作用。因而自身免疫界,也有推荐成人使用10000IU量的维生素D3,以发挥其治疗自身免疫病的最大效应。 我个人更倾向于安全第一,成人每日补充4000IU是医学界普遍认为的安全值。当然,安全值不代表最佳值。如果你严重缺乏维生素D3, 可以考虑短期内补充这个10...
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