CrossFit裡面的WOD(Workout of the Day),指的是每位教練每天都會提供的一個訓練的訓練計畫,一般將多個動作組合在一起搭配不同的次數和重量,以順序或循環的方式進行,並使用ForTime(最快時間完成)、AMRAP(最高反覆次數)、EMOM(一分鐘完成特定訓練)、等多種計時方式來衡量完成情況,依照學生狀況來,WOD的效益就是能在...
Did the beginners version with one small modification. Couldn't do the wall balls still need to buy a med ball but did kb goblet thrusters instead. Felt amazing afterwards so I did a tabata workout of double unders and planks just to top it off. I wish you all a great weekend. Reply...
Max deadlifts in the remaining time Rest 4 minutes between rounds. ♀ 205 lb♂ 275 lb Post reps to comments. Scaling: Lifting moderate to heavy loads under duress is a skill, and today’s workout aims to practice just that. This effort is meant to be five sprints with plenty of rest...
1 CrossFit训练WOD的两个含义：含义一：Workout of the Day 一天的训练菜单含义二：Workout Of Death 极限训练WOD训练内容包括：WOD“Fran”（计时训练）95磅前蹲推21次，引体向上21次，95磅前蹲推15次，引体向上15次，95磅前蹲推9次，引体向上9次。WOD“Diane”（计时训练）225磅硬拉21次，倒立撑21...
CrossFit里面的WOD（Workout Of the Day）是每个健身房（BOX）都可以自行订定的每日训练计画。在CrossFit里面有30个经典WOD是，它由30位女性名字所命名的，一般来说WOD训练法则一推一拉，例如硬举配上伏地挺身，比较少旋转面跟横向移动的训练。在Crossfit WOD计画里，你会较长见到教练写的专用术语 ，...
CrossFit起源于美国,由 Greg Glassman创立,训练场所称作Box,每年举办一次CrossFit Games,每天提供一个训练单,WOD(Workout of the Day),主要合作伙伴Reebok,有一套自己的教练培训及认证体系。CrossFit的Box在全球遍地开花,发展极为迅速,在中国刚刚起步但发展势头惊人,现阶段主要集中在一二线城市。
Crossfit是一个充满挑战和激情的运动项目,其中涉及许多专业术语。了解这些术语可以帮助你更好地理解这项运动,今天我们就来详细解释一下与规则、器械和比赛相关的Crossfit术语。 📅 规则相关术语 WOD(Workout of the Day):每天的训练计划。 AMRAP(As Many Rounds As Possible):在规定时间内尽可能多地完成动作组合...
●WOD=Workout of the day [每天的训练计划]●PR=personal record[个人单个训练项目的最好记录]●Rep=repetition[每组训练动作的个数]●Set[训练动作的组数]●1RM[你举起单个重量的最大重量]●Tabata[一种高强度训练模式,20秒训练、10秒休息,总计8组]●AHAP=as heavy as possible [选择尽可能重的重量]●AM...
crossfit wod 是指CrossFit的每日训练计划，WOD来源于Workout of the Day的缩写。它旨在为运动员提供多样化且高强度的锻炼，以提高体能和适应性。在CrossFit中，WOD通常包括一系列的运动组合，这些组合可以是力量训练、耐力训练或灵活性训练，旨在挑战运动员的多个身体素质。CrossFit的训练计划往往注重全身...
What is CrossFit? Workout of the Day Find a Gym Explore Courses Partners Rogue Velites U.S. Border Patrol YETI Hustle Up LUXIAOJUN GOWOD Federal Air Marshal Service Zenni Optical 2POOD PBfit SurfaceCo STRONG Coffee Tempo by Home Chef