CrossFit offers a results-based, community-driven approach that helps you build fitness and improve your health—over your lifetime.
健身crossfit是什么意思 CrossFit 是一种结合了多种体能训练动作的健身方式。它的核心理念是全面发展身体的力量、耐力、速度、柔韧性和协调性,通过高强度的间歇训练和多样化的练习来挑战身体的极限。 CrossFit 包括各种举重动作、体操动作、有氧运动等,旨在提高身体的综合运动能力。它强调功能性训练,即能够在日常生活和...
“cross fit”可翻译为“交叉适应”或“跨界适应”,但更常根据其上下文理解为“交叉训练”或“混合健身”。 应用场景: “cross fit”通常用于健身和运动领域,指通过多种不同类型和风格的运动训练来提升全面的体能和适应性。 造句例句: 中文:我最近开始尝试cross fit训练,感觉对身体各方面都...
空气深蹲是CrossFit中最基础的动作之一。它是通过蹲下、屈膝、臀部向后推和重心向后转移的方式进行的。操作步骤如下：站直姿态，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微外展；手臂自然放在身体两侧；慢慢下蹲，膝盖弯曲，直到臀部低于膝盖，同时保持背部挺直；在深蹲的最低点稍停，然后慢慢站起来，重心回到脚跟处。俯卧撑（Push-...
CrossFit认为相扑运动员、铁三选手、马拉松跑者和举重运动员是“边缘化的运动员”,是因为他们对强健的需要是极其专项化的,这一点与最大程度提升能应对所有体能挑战的能力的适应性是相悖的。精英化的力量和体能训练是10种体能适应性之间的折中方案。耐力运动员无法平衡这一折中。
最后“杂”指的是crossfit既包含抗阻训练又包含无氧训练，既包含器械，又包含徒手，除此之外，它还包含一些平衡性、柔韧性、爆发力的训练，例如壶铃、药球、推雪橇车等等。那么，CrossFit相比传统健美训练又有什么优势呢？首先，传统的健美虽然可以提高肌肉力量和耐力，增加肌肉维度，但是对于心肺功能、柔韧性、敏捷性等...
对Crossfit的理性批判目前最红也最具争议的的健身方式莫过于Crossfit。自它面世以来,就以超高强度、几乎不重复的训练计划和号称的实用性吸引了无数健身爱好者。Crossfit号称是最全面、最全能的体能训练方法,职业Crossfit运动员也被冠以“世界上最强健的人”的称号,事实真是如此吗?Crossfit就那么完美无缺吗?Crossfit...
CrossFit(简称CF)是一个源自美国的健身训练体系,由Greg Glassman于2000年创立。与传统健身不同,CF强调的是全面发展,而不是孤立肌肉训练。它结合了体操、举重和田径等多种元素,通过持续变化的功能性动作来训练体能。 CrossFit体系 ⚡ CrossFit的核心是综合体能训练,旨在发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发...
CrossFit的九大基础动作,分别是:徒手深蹲、颈前深蹲、过顶深蹲、肩部推举、借力推举、借力挺举、硬拉、相扑硬拉接高拉和药球翻站。以下是这些动作的详细图解: 徒手深蹲/自重深蹲 🏋️♂️ 动作名称:Squat 动作类型:前蹲 图片来源:NG ELITEFITNESS 颈前深蹲 🏋️♀️ ...