Jika tujuan kamu adalah membentuk otot, disarankan untuk mengangkat beban yang bisa kamu angkat dengan kontrol penuh selama 8-12 repetisi per set. Setelah itu, secara bertahap tingkatkan beban seiring dengan bertambahnya kekuatan otot. Jangan terlalu fokus pada beban berat, fokuslah pada teknik d...