一提到维生素C,许多朋友就不由自主地想到水果,甚至有人认为,只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。 水果中有的含有丰富的维生素C,有的维生素C的含量却很少。有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含...
通过吃水果来摄取维生素c是最简单方便的方式之一，但目前中国居民实际摄入量和推荐摄入量之间还有很大差距。水果每日推荐摄入量是250-300克，但是实际调查发现，居民日常水果平均摄入量不足40克，特别是白领人群，水果类食物的平均摄入量低于推荐摄入量的30%，也就是说每天水果摄入量不足100克。儿童青少年每日推荐摄入水...
值得一提的是， 尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果，但是有嗜烟的恶习，由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此。也容易缺乏维生素C；从事激烈运动或重体力劳动的人，由于流汗也会损失大量的维生素C； 还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。所以，水果不能作为人体维生素...
而且，您的胃肠如果属于正常状况，完全可以放心空腹饮用各类水果，像苹果、梨、香蕉等水果都是建议您在饭前充饥食用的，并不存在问题。吃完水果后建议您可以漱口刷牙：另外，水果中含有较多的糖类物质，为了您的牙齿健康，为了您不被龋齿困扰，吃完水果之后请您适当刷牙或者漱口。健康吃水果，科学补充维生素C，不可缺乏...
误区一:多吃水果补维生素C 排行榜第一位的错误观念!很抱歉的告诉大家,其实大多数的水果维生素C含量并不高。我们看一下《中国食物成分表》中100g蔬菜的维生素C含量:白萝卜21mg;豇豆19mg;柿子椒72mg;大白菜31mg;菜花82 61mg。而常规食用的等量水果呢:苹果4mg;梨6mg;橙33mg;桃 7mg;葡萄25mg。当然水果富含维...
解析 (1) (2)建议修改为你吃水果习惯是 A每天吃 B每周吃2-3次 C偶尔吃 D从不吃 (3)这个选项在理解对象对营养知识掌握限度时,是比较好调查题,但是,本次调查目是营养状况,因此不是重要目。 (4)选取水果原则这样话题,显得和主题相差太远。反馈 收藏 ...
解析 答案: (1) (2)建议修改为你吃水果的习惯是 A 每天吃 B 每周吃 2-3 次 C 偶 尔吃 D 从不吃 (3)这个选项在了解对象对营养知识的掌握水准时,是比较好的 调查题,但是,本次调查的目的是营养状况,所以不是主要目的。 (4)选择水果的标准这样的话题,显得和主题相差太远。
每天吃几颗，就能补足一天的维C量。一、“维生素C之王”——冬枣 其实，它就是水果界的“维生素C之王”——冬枣。冬枣富含维生素C。100克冬枣当中就含有243毫克维生素C。而同等重量的苹果、柠檬、橙子，维生素C含量分别是3毫克、22毫克，以及33毫克。也就是说，冬枣的维生素C含量大约是苹果的80倍、柠檬的10倍，...
假如我们每天吃到的蔬菜和水果能够深色和浅色各占一半的话。我们希望每人每天能吃500克的蔬菜和250克的水果，这样获得的维生素c就够了。”如何吃够还得会吃 今年我国推出的膳食标准中，维生素c的建议摄入量为每人每日50—100毫克。专家认为蔬菜是很好的选择，只是要注意合理烹调。否则吃多少都无益，因为...
C 没吃过的一定要尝尝!!营养丰富 #新鲜应季水果 #无花果 #新鲜 - 达人惠生活于20250127发布在抖音,已经收获了16.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!