从半年跑量350公里、减重15kg的亲身经历出发,分享如何借助Apple Watch或其它运动手表,科学养成跑步习惯,以性价比最高的方式改变自己的身心健康状态。附《跑步入门与运动手表指南》文档,可私信免费获取。, 视频播放量 4031、弹幕量 13、点赞数 119、投硬币枚数 66、收藏
使用Apple Watch来帮助你吧!🏃♀️🔹每天消耗360千卡,慢跑1小时左右即可达到目标。 🔹每天运动时间45分钟,确保30分钟以上的有效运动,额外设置15分钟更高效。 🔹每小时站立1分钟以上,累计6小时,提醒你多走动,保持活力。📅跟随跑团训练,提前设置好跑步计划,无需分段掐表,更高效地训练。🏃♂️💪...
Apple Watch具有防水功能，但不具备完全防水功能。它不易被汗水或雨水损坏，甚至某些型号可以在浅水中进行锻炼。然而，它不能承受长时间浸泡，除非你有Apple Watch Ultra。如果你尝试使用标准Apple Watch潜水，其传感器可能会损坏并完全停止工作。尽管如此，你也不要让灰尘和汗水在Apple Watch上积累。定期用干净的棉球和...
以下用户的用户个人资料： 芝华塔尼奥 芝华塔尼奥 用户级别：级别 10 80,747 积分 ...
我们打开 iPhone 的 Watch App,找到「体能训练」→「心率区间」,这里有详细的信息,静息心率、最大心率、区间都直接给出来了。 用最大心率、静息心率算一下,结果如下图: 这显然对不上,而且如果这个跑到区间 2 对我来说难度有点高。 随后我在佳明找到了另一个版本: ...
用apple watch 的心率功能来控制自己的跑步的负荷, 确实很不错. 可能很多同学都在做了, 我这里唠叨一句: 一般我慢跑保持在心率120-150之间(配速我不管), ,一抬手腕就可以看到即时的心率, 只要一旦超过我就慢下来, 这样跑步一点不累, 呼吸也不喘, 可以跑很远, 10km-20km 问题不大. û...
📈获得数据:只需在Apple Watch上选择跑步或户外步行,持续运动15分钟以上,即可获取有氧适能数据。 🏃♀️提升方法:进行有氧运动是关键,如慢跑、爬山等持续性的活动。若条件有限,爬楼梯或骑自行车也是不错的选择。不过,提升有氧适能可能会遇到瓶颈,例如持续一段时间后数据不再变化。这时,你可以尝试增加运动...
Apple Watch Series 8 跑步手表配备了全方位的健康监测功能，为您的跑步和健康提供全程保障。它可以实时监测您的心率、血氧饱和度以及呼吸频率，帮助您更好地掌握自己的运动状态。无论是在高强度训练还是轻松慢跑，手表都会根据您的心率提供实时建议，让您始终保持在合适的运动强度范围内。2. 智能跑步助手 想要提升跑步...
您是否曾经想测量您的有氧运动健康状况并确定您在锻炼和慢跑期间的耐力？在这种情况下，你就大饱眼福了，因为 Apple 现在允许用户直接在 iPhone 上轻松检查他们的有氧健身水平，前提是他们也使用 Apple Watch。随着最近的 iOS 14.3 和 watchOS 7.2 软件更新，Apple 发布了一项新的健康应用程序功能，可在 Apple ...
您是否曾经想测量您的有氧运动健康状况并确定您在锻炼和慢跑期间的耐力?在这种情况下,你就大饱眼福了,因为 Apple 现在允许用户直接在 iPhone 上轻松检查他们的有氧健身水平,前提是他们也使用 Apple Watch。 随着最近的iOS 14.3和watchOS 7.2软件更新,Apple 发布了一项新的健康应用程序功能,可在 Apple Watch 的帮助...