饮食中反式脂肪和动物性饱和脂肪摄取量高,通常也是失智症、忧郁症及认知障碍的高危险群,而充分摄取不饱和脂肪,则有助于降低精神健康方面的风险,并且能改善认知功能。 油脂丰富的鱼类,比如野生鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼,能够提供大脑活化所需的Omega-3必需脂肪酸。除...
也就是说,低碳饮食并不一定能提高你日常生活中的脂肪消耗。而且前两年《美国医学会期刊》也发表过相关研究表示:如果是为减肥,不管你采用的是低碳饮食还是低脂饮食,效果并没有显著差异③…… 甚至有研究发现:高碳水饮食相对低碳水饮食,可能更有利于你身体的代谢和脂肪氧化,更有利于减重④(相关阅读→什么!减肥还要多...
根据您的描述,您可能患有高血脂。建议您在日常饮食中选择低脂、低胆固醇的食物,例如可以喝脱脂牛奶。同时,老年人还需要注意适量运动、保持良好的生活习惯和规律作息。定期进行体检也是非常重要的。请记住,健康的生活方式是预防和控制慢性疾病的关键。
研究发现，每天增加摄入5克烹调油，或每天多吃2-3个饺子（25克），累计一年可以增加体重1千克。因此预防不健康的体重要从控制日常的饮食做起，从少吃“一两口”做起，每天减少一点能量摄入，长期坚持才有可能控制体重增加。“苹果形”和“梨形”肥胖 根据脂肪在身体不同部位的分布情况，肥胖可以分为“苹果形”和“...
11、这款全麦贝果，无油无糖，健康美味，百搭诱人，绝对是节后减脂的必备佳品。它不仅能满足你的味蕾需求，还能帮助你轻松减脂，实现健康饮食的目标。所以，不妨尝试一下这款全麦贝果，让它成为你生活中不可或缺的美食伴侣吧！有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注！您的支持是对我们最...
他接着解释:“60岁以后,人体的新陈代谢速度下降,血脂水平相对年轻时会高一些,这是正常的生理现象。 除非血脂高得离谱,或者伴有其他心血管疾病风险因素,否则轻微的血脂升高,完全可以通过调整饮食、锻炼来控制,没必要一上来就吃药。” 张大伟点点头:“那我血脂高一点,平时多注意饮食是不是就行了?” ...
但这里所说的高脂饮食并不是传统认知里的过量食物、热量摄入，而在控制热量正常摄入的情况下，提高脂肪的比例，降低碳水化合物的比例。大白话来说就是可以多吃优质蛋白质以及减少米面等精制碳水。老年人长期不吃肉只吃素，会导致体内蛋白质缺乏，进而引起肌肉力量下降、骨骼健康受影响，很容易诱发肌少症、骨折发生。生...
60岁以后,饮食的调整对于维持健康至关重要,避免高糖高脂的食物,注重控制糖分和饱和脂肪的摄入,增加膳食纤维和优质蛋白的摄入,是保持身体健康、延缓衰老的重要策略。 以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生 关于饮食您有什么看法?欢迎...
高脂肪食物,比如炸鸡、薯条、披萨等,不仅含有大量饱和脂肪,还含有高胆固醇。研究表明,长期食用高脂肪快餐,会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏胆固醇”)升高,增加动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。对于60岁以上的人来说,应该减少高脂肪快餐的摄入,选择健康的饮食方式。
高血脂症的注意事项 | 一、饮食控制:改善饮食结构,根据血脂异常的程度、分型、年龄和劳动强度定制食谱,减少能量的总摄入,满足每日必须营养和总能量的基础上限制CH的摄入量(<300mg/d),适当补充植物固醇,严格限制饱和脂肪酸摄入量(<总能量比例7%)优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸食物,摄入碳水化合物占总能量的50-60...