除褪黑激素外,B族维生素和镁也是能够改善睡眠的营养物质。B族维生素和镁可以帮助人体将色氨酸转化成5-羟色胺,进而生成褪黑素,因此,如果摄入的食物缺乏色氨酸、B族维生素或镁,就会影响体内褪黑激素的产生及分泌,睡眠质量也将因此变差。#睡眠质量#B族维生素#褪黑素👉👉👉维生素B族有哪些重要作用?如何补充B族维生素? 维生素B2、B6
| 暮鼓晨钟珍草茶改善睡眠的机制主要通过其科学配比的中草药成分和传统工艺实现,具体分析如下: 一、核心成分的协同作用 酸枣仁 酸枣仁是中医经典安神药材,富含皂苷和黄酮类物质,可调节脑内神经递质(如GABA和5-羟色胺),抑制中枢神经兴奋性,延长深度睡眠时间。研究显示,连续饮用含酸枣仁的茶饮30天,睡眠评分可从75分...