进阶跑者，跑4休3、跑3休4较为常见。他们的单次跑步距离会在5公里以上，周末往往也会安排60-120分钟...
特点：冠军2代是安踏最新推出的顶级缓震跑鞋，脚感很好，缓震性出色，很适合初跑者和大体重穿。10公里以内慢跑最佳，缓震不衰减，超过10公里，缓震会有衰减迹象。中底搭载全掌NITROEDGE氮科技中底，能量回馈高达84%，前掌22MM，后掌32MM，前后掌跟差10MM，加厚中底带来软弹的脚感，为跑者提供澎湃的缓震体验。内置抗扭T...
也正因为如此,自从那个除夕下午之后,我就再没停下长跑的脚步,从 1.4 公里到两公里到五公里,直到十公里,每周跑个四五天,每次六七公里,跑步走进了我的生活,也拓宽了我的生活。 跑步真正的魅力在于自由,在于想跑就跑。任何距离,任何对越来越...
适合人群：80kg以下中小体重跑者 跑步距离：10公里内日常慢跑 特点：赤焰3是一双缓震跑鞋，性价比很高，不到300的价格，就能入手一双缓震保护和稳定支撑都比较均衡的跑鞋，是初跑者不可多得的慢跑神器，适合10公里内日常慢跑。双密度中底设计，下层是硬质的EVA材质，上层是CQT超临界脂肪族材料，脚感软弹舒适，缓震性...
根据相关研究，只要你每天以大约6分钟每公里的配速跑上5-10分钟，就可以获得巨大的健康收益，包括降低心脏病死亡率、降低心血管病及癌症发生风险等等。所以，即便你每天只跑5-10分钟，但只要坚持天天跑，你的身体就会有所收获。但如果你是想减肥的话，每天5-10分钟显然是不够的。对于减肥跑者，每周应该跑步3-4次...
正如白岩松在《跑步笔记》中所说的，一次跑5-10公里，一周跑三五天，这种跑步方式，对大多数想要健康的跑者来说很合适。当然，这也是有科学依据的。一般来说，想通过跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，需要到三个基本指标：持续时间40分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。所以，你如果真...
一周跑3到4次5-10km ，5公里配速430，10公里配速450，这个运动量和配速，说明这位跑友的跑步能力比较强，属于进阶跑者的段位，这个能力之下，大多数跑鞋都可以轻松驾驭。正常足弓选择缓震跑鞋和支撑跑鞋都可以，不过支撑跑鞋中足部位因为有硬质的稳定片的存在，在脚感上会给人偏硬和足弓被顶起的穿着感受，所以不...
5公里和10公里都是以有氧为主的项目，大部分5公里比赛都会达到O2max（最大摄氧量）的95%~98%，10公里比赛会达到O2max的90%~94%。要长时间维持这样的强度可不是开玩笑的，跑完这些距离需要很强的心理素质。三大训练：有氧能力、移动效率和乳酸门槛 跑步过程中涉及的的生理系统，包括O2max（最大摄氧量）、...
单鞋重量：306g（42.5码）中底材料：PWRVIZI中底 适合脚型：正常足/高足弓/内翻 适合人群：80kg以内中小体重跑者 使用场景：10公里左右日常慢跑 特点：澎湃系列是索康尼于2021年新增的次顶级缓震跑鞋系列，中底缓震性能比较好，很适合初跑者和入门跑者，可进行10公里左右有氧慢跑及训练，日常通勤和健身脚感也很棒...
对于热爱健身、日常跑5-10公里的跑友来说，一双合适的跑鞋至关重要，下面介绍几款跑鞋，供大家参考。1. 361赤焰3 外观：赤焰3跑鞋外观设计简洁而不失时尚感，轻盈的鞋身搭配多种颜色选择，既适合跑步也适合日常穿搭。科技：赤焰3采用了先进的科技材料，确保了鞋子的舒适性和支撑性。其缓震技术能有效吸收跑步时的...