5AM Club 计划: 早上5 点起床,使用手环震动闹钟。 泡杯咖啡,准备早餐,开始第一个工作番茄。 工作25 分钟休息 5 分钟,休息期间完成每日必须:拍照打卡发 SNS,吃早餐。 每天最低完成 8 个番茄,之后可进入长休息区间,进行家务打扫、健身、娱乐。 晚上10 点睡觉,保证充足的睡眠时间。图源:Storyset 执行计划一个月...
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5AM Club 给我的效率带来了显著提升。接下来,我将分享 5AM Club 的理论以及我的个人心得。 5 点的奥秘 5 点起,身体受得了吗? 5AM Club 最大的误解,可能是睡眠时间被减少了。5 点起床可能确实减少了睡眠时间,但它也会强迫我们早睡从而提高睡眠质量。 充足的睡眠对于 5AM Club 至关重要,否则谈何高效率工作。
最近，主题标签「#The 5AM Club」（5点早起俱乐部）在社群上持续火热，在TikTok上已经有超过1290万则相关的发布内容，「先晨五朝九、再朝九晚五（five-to-nine before the nine-to-five）」变成一种潮流，人们纷纷分享自己养成这个习惯的过程，或自己利用早起时光做些什么。《5点早起俱乐部》是畅销书作家夏尔马 ...
5AM Club 计划: 早上5 点起床,使用手环震动闹钟。 泡杯咖啡,准备早餐,开始第一个工作番茄。 工作25 分钟休息 5 分钟,休息期间完成每日必须:拍照打卡发 SNS,吃早餐。 每天最低完成 8 个番茄,之后可进入长休息区间,进行家务打扫、健身、娱乐。 晚上10 点睡觉,保证充足的睡眠时间。
📖《5 AM Club》精华分享:每天早晨5点起床,竟然能如此改变你的生活!Robin Sharma在《5 AM Club》中提出了一个简单却强大的法则——20/20/20规则。用清晨的第一个小时来为自己充电,迎接更加高效和充实的一天。具体怎么做呢?简单来说,就是把这60分钟分成三部分: 前20分钟 - 运动,让身体醒来,充满活力。 中...
📚 最后二十分钟则用于学习和成长,阅读书籍、提升技能等。💡 书中还提到了一些提升个人潜力和工作效率的方法,非常实用。虽然书中有些故事情节显得有些刻意,但它们确实帮助我们更好地理解和记忆这些方法。🤔 另外,书中还揭示了一个有趣的现象:当我们接近自己的潜能时,大脑会本能地产生恐惧,害怕失败。这种“潜...
5AM Club 计划: 早上5 点起床,使用手环震动闹钟。 泡杯咖啡,准备早餐,开始第一个工作番茄。 工作25 分钟休息 5 分钟,休息期间完成每日必须:拍照打卡发 SNS,吃早餐。 每天最低完成 8 个番茄,之后可进入长休息区间,进行家务打扫、健身、娱乐。 晚上10 点睡觉,保证充足的睡眠时间。
Sign up for our 5 a.m. Club! Send an email to 5amclub@kmaxtv.com with the following information: Name: City/Town: 5 a.m. Phone: Skype Name: And don't forget to send us your photo!Latest News Big Al Sams, Good Day reporter, dies How to watch the memorial service for Good...
"The 5 AM Club" 是一本由罗宾·夏尔马(Robin Sharma)所著的自助和领导力书籍,旨在启发人们早上5点钟起床并充分利用早晨时间来提高生产力、提升精神和实现目标。这本书涵盖了多个主题,包括时间管理、自我提升、领导力和个人成长。书中的核心理念包括: 黎明之觉醒: 书中鼓励读者在黎明时分醒来,认为这是一天中最宝...