当然，即使被很多人骂“脑子有病”，仍有不少的跑者依旧坚持凌晨4点就起床跑步，发生在年龄50-60岁的跑者居多。他们大多在时间上比较充裕，晚上睡得早，很早就会醒来。但是从养生健康的角度来讲，凌晨4点跑步确实是不利于身心发展的，而且对肺部的伤害也很大。在这里小方也提醒各位跑友，能够尽量做到5点以后再...
其次，凌晨4点半起床跑步的人具备着一种特殊的意志力和决心。早晨是人们精力最旺盛、注意力最集中的时刻，而这个时段正是他们选择锻炼的理想时机。通过早起锻炼，他们能够更好地管理自己的时间，提高效率，从而更好地应对一天中的挑战。这种自律和坚持，也是他们在其他方面取得成功的重要品质。此外，凌晨4点半起床跑步...
其实大多数人立马想到的是健康问题，毕竟凌晨3点~5点是人体肺部排毒的时间，起的太早加上运动刺激对肺部的修复也会受到影响，基础素质不好的人只会增大跑步的风险。按道理来讲跑步的最佳时间并不是固定的，凌晨4点能不能跑步，对身体好不好也是取决于个人的生物钟、身体状态和习惯来决定的。你比如“花花”，她其...
有的话怎么说来着，叫“热爱便可以抵万难”！我想这群早起跑步的人就是这样的心境，闹钟响起的那一刻，正常人都是关掉继续再睡会，他们是立马起床更换装备。之前网上还有人评价说：这些早上4、5点就起床跑步的人都是“神经病”，一开始我甚至我也这样认为，后来跟着跑团他们这些早起的人一起坚持晨跑后，我发现...
虽然强哥的跑步精神值得鼓励，但是每天凌晨4点就起床跑步，真的合适吗？身边很多的跑友都说凌晨4点去跑步就是熬夜跑步，对身体的伤害性是极大的。就关于这个问题也引发了我的思考，我就特意上网查阅了很多关于这方面的探讨，发现凌晨3点～5点是人体肺部排毒的时间，所以哪怕5点就去跑步，对身体多少还是有点伤害的...
这是一个真实的案例，记录自己的生活，从而向我们诠释跑步所带来的种种优势。女跑者孙大姐，今年47岁，从2015年10月份开始正式跑步打卡，坚持将近3年的时间，每天早上4点钟起床，此时的我们应该还呼呼的大睡，每天跑8公里的路程，所带来的好处，也许是你无法想象。孙大姐回忆到，在自己44岁的时候，从而都没有考虑...
这精神好，体现在生活上。此前，会有一些不便拒绝的应酬，有时候还会醉酒，严重影响第二天工作。现在，我的应酬少了，生活更有规律了，做到了早睡早起，基本是每天晚上9点睡觉，凌晨4点起床，7个小时算是科学睡眠时间。这精神，体现在身体的多方面。我是从大山里走出来的，农活没少干，体质有基础。往年虽然没有大...
无论三伏酷暑还是三九寒冬,我都会在4点40准时起床,稍加洗漱,踏实地从家跑向天坛。 很多人夸我自律,但在我看来,这可能更像一种习惯,不是自我标榜。我所有的,只是享受。 我是于清艳,这是我与跑步的故事。 一不小心踏上跑马之路 2018年4月,受身边跑马拉松...
”我观察到，跑团中那些坚持早起跑步的人，无论在体态还是精神上都透露出一种积极向上的气质。他们坦言，早起并非仅仅是一种自律的体现，而更是一种自然而然的习惯。像42岁的张哥，他每天早上4点30分便起床，刷牙洗脸后泡上一杯香浓的黑咖啡，喝完便换上运动装备，大约5点准时出发跑步10公里。6点多到家后，他...
有一位名叫张哥的晨跑者，他的日常生活简直是一首关于自律与健康的赞美诗。每天四点半起床，一杯黑咖啡唤醒精神，五点准时开跑，六点回家准备早餐，一切都在有条不紊中进行。这种从容不迫的生活态度，让人不禁感叹：原来早起真的可以改变人生！更令人敬佩的是，这些晨跑者中不乏身兼数职的“超人”。比如那位...