5岁宝宝食谱中,每餐膳食应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量,其次要含有动植物蛋白质,再有要含有丰富的蔬菜和水果,提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的,满足热能需要。 1、爱心蔬菜蛋饼 食材: 南瓜50g、土豆1个、豌...
还需要严格规定儿童的用餐时间,一定要做到定时定量进餐。三、每日所需膳食01蛋类每日摄入量40-50克,可以是鸡蛋、鸭蛋等,蛋类含有丰富的蛋白质,是幼儿生长发育必不可少的营养物质。02谷类每日摄入量150～180克,如各种米类、面包、面条、红薯、土豆等粗细粮食品,富含碳水化合物、纤...
1、合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪：孩子所需的能量和营养素应该从多元化的食物中获取。冬季天气寒冷，可以适量增加蛋白质和脂肪的摄入，如肉类、鱼类、坚果和植物油等。同时，碳水化合物也是重要的能量来源，可以选择富含碳水化合物的食物，如全谷类、薯类等。2、增加富含维生素的食物：冬季天气干燥，孩...