对于年轻人、无基础疾病者计算公式是:最低运动心率=(220-实际年龄)×0.6。最高运动心率=(220-实际年龄)×0.8。对于老年人群或者有基础疾病者,适当的有氧运动心率=170-年龄。 运动心率取决于每个人的健康和精神、体力状态,并且健康运动的有氧心率要因人而异。不同的健康状况、环境、季节、心情等对运动量和运动心...
当时他们综合10份医疗研究的受试者平均数据,发现个人最大心率约莫为220 减去自己的年纪,即20岁的年青人是200, 50岁的中年人就是170。这公式因简单易记流传数十年,在公共卫生推广角度,对一般大众。 (二) 公式的潜在问题 然而,上述两位学者当年提出公式时所引用的医疗研究并没有包括65岁以上人士 ,未必适用于其他...
最大心率=220-年龄 大强度：最大心率的80%以上 中等强度：最大心率的60%-80 低强度：最大心率的60%以下 例如：30岁人进行运动时三种强度的最大心率分别为：（220-30）X80%以上=152次以上；（220-30）X（60%-80%）=114-152次之间；（220-30）X60%以下=114次以下。2、最适宜运动心率的计算...
(220-你的年龄 是某年龄段的人指运动时可承受的最大心率 x80%左右 是只能达到良好健身效果时的心率 是最大心率的80 这个公式以前用的比较多 现在变动很大 说法各异 但从数据上来看 差距不是很大 窦性心律一般60---100次每分 都为正常范围 ...
有氧代谢运动的适当脉率=(220-年龄)X60-80%。有氧代谢运动不需天天做,每周3-5次就够了,每次达到预计脉率的运动量再持续20分钟。其它几天可慢走散步、练气功或打太极拳。有氧代谢运动有益于降血压、降血脂和控制血糖,还能使人的心理发生变化,让人精神愉快,增强生活信心,提高人体的免疫功能,减轻致癌因素对人体的...
这是一个简单的自我测试每分钟最大心率的公式，220减年龄。只是用来大概估算用的。
单项选择题当使用“220衰老年龄”年龄调整心率技术时,什么心率百分比范围最好对应一个25岁的运动员用心率160bpm运动?() A.最大心率60-75% B.最大心率80-85% C.最低心率55-65% 点击查看答案 您可能感兴趣的试卷
什么样的状态最燃脂 | 或者你经常会困惑,不知道运动过程中什么样的状态是处于燃脂状态,其实可以拿运动手环测试一下,看你在运动中是否达到了最佳燃脂心率,就是用那个公式!(220-年龄)×60%到70% 发布于 2023-04-17 14:55・IP 属地河北 赞同1 分享收藏 ...
一是心率,比如中青年人运动时的心率应达到(220-年龄)*80%,老年人能达到(170-年龄)*80%。 二是运动时间,即维持上述心率的时间,大约需要30-45分钟, 也就是说只要达到这两项要求的运动,身体就会从运动中获益,那么是不是增加运动的时间会有更大的获益呢?