而且,在一项共150万名参加者的研究中发现,严格遵守地中海饮食对健康有明显的改善效果,可以分别使死亡率降低9%,心血管、癌症死亡率降低6%-9%,帕金森和阿尔茨海默病发病率降低13%。 (地中海饮食评分,图中评分内容分别为短期减重效果、长期减重效果、操作难度、健康指数) 地中海饮食结构: 1、以大量水果、蔬菜、五谷...
低碳家族中的杜肯饮食、生酮饮食、阿特金斯饮食、在总表格中分别排名35、34、32,可以说是手拉手垫了底。 虽然低碳类饮食在短期来看,减重效果的确明显,但是这类饮食被强调多摄入肉类、脂肪,对身体健康长期来看并无好处。 长期摄入大量的肉类、脂肪会给身体带来炎症反应、加重肾脏的负担。类似于这种极端性饮食方案,长期来...
而且,在一项共150万名参加者的研究中发现,严格遵守地中海饮食对健康有明显的改善效果,可以分别使死亡率降低9%,心血管、癌症死亡率降低6%-9%,帕金森和阿尔茨海默病发病率降低13%。 (地中海饮食评分,图中评分内容分别为短期减重效果、长期减重效果、操作难度、健康指数) 地中海饮食结构: 1、以大量水果、蔬菜、五谷...
不规律的生活作息,零锻炼,低自我情绪调节,不良饮食习惯,导致亚健康成为常态化。 据数据显示,75%的人都处于亚健康状态,真正意义上的健康人群为5%左右。亚健康属于非健康、非疾病的一种临界状态。亚健康人会经常出现精神萎靡不振、困倦焦虑、睡眠质量差、情绪低落等现象,这种状态在我们已经固化了的生活习惯下会持续很...
保护自己及家人健康,从健康管理开始 今天在浏览健康相关的资讯时发现,一份《2019上海白领健康指数报告》的文章说,从2013年开始到2018年,上海白领的体检异常率从94%上升到了将近99%。 今天,继续针对2020年中国居民健康大数据,做一些简单的分析。让我们来看看,我们的生活当中,到底多需要健康管理师。
我们计算健康的体重,可以使用BMI值进行计算,这也是国际上常用的一种衡量体重指标的方 体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡) 理想BMI(18.5~23.9) = 体重(单位Kg) ÷ 身高的平方 (单位m),根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI(体重指标Body Mass Index)若低于18.5便属于偏轻,18.5-23.9属于正常,24-...
U.S. News & World Report《美国新闻与世界报道》网站公布了2020年全球最佳饮食方式排名,排名通过饮食方式的健康程度、易于遵循的程度、短期减重效果、长期减重效果等维度进行打分,并且给出最健康饮食方式的排名。 在入选的35种饮食方式中,有大家耳熟能详的地中海饮食、生酮饮食,也有更多的饮食方式可能是我们没有听过...
《中国2型糖尿病膳食指南》很明确建议,在选择主食时,可参考血糖指数(glycemic index,GI)与血糖负荷(glycemic load,GL)两个参数。 那这两个参数,对糖友饮食有何重要意义?今天根据最新出版的《中国食物成分表标准版》整理出这篇文章,用1张表教你放心吃!~ ...
《中国2型糖尿病膳食指南》很明确建议,在选择主食时,可参考血糖指数(glycemic index,GI)与血糖负荷(glycemic load,GL)两个参数。 那这两个参数,对糖友饮食有何重要意义?今天根据最新出版的《中国食物成分表标准版》整理出这篇文章,用1张表教你放心吃!~ ...
艾媒金榜最新发布了《2020Q1中国健康食品品牌排行榜TOP15》,其中,汤臣倍健以93.2的金榜指数位居第一,养生堂、同仁堂分别以92.5、91.1的金榜指数分列第二、第三。 随着人们生活节奏加快,作息不规律机缺乏锻炼使得我国人口肥胖问题尤为突出。数据显示,2019年中国肥胖人口已超2.5亿人,由肥胖引起的健康问题已逐渐成为社会关注...