16加8轻断食减肥法的时间安排如下: 16个小时不吃东西:在一天中的16个小时内不进食,这个时间段可以是任意的,比如从早上8点到晚上8点,或者从晚上8点到早上8点。 8个小时内吃三次正常餐:在一天中的8个小时内,按照正常的量吃三餐,即早餐、午餐和晚餐。 需要注意的是,虽然这种方法可以起到一定程度的减肥效果,但...
🔥明星都在用的16+8减肥食谱来咯 | 1⃣一天24小时中,把一天要吃的东西在8小时内吃完,其余16小时不摄入任何食物(可以喝水、黑咖啡)✅16+8轻断食原理1⃣人体在消耗能量时糖原会首先被用作主要的供能来源,空腹时间长后糖氧化供能减少,从而促进脂肪供能加强,也就达到了减脂效果2⃣16...