经过一周的16+8减肥法,总共瘦了3.1斤。这种方法相对轻松,容易坚持。三餐正常吃,只需将进食时间控制在8小时内,其余时间不进食。食物选择多样,只要控制在热量缺口内即可。这种方法能稳定食欲,减少暴饮暴食的几率。❌ 注意事项: 每天要确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和碳水化合物,虽然可以少吃,但千万不要不吃。 减肥...
“限制吃饭时间”本质上还是限制热量。“16+8”可以帮你每天减少20%的卡路里摄入。如此累积，理论上一周能瘦1斤左右，是安全健康的减重速度。在限制时间的基础上，再选择多吃上述4类健康的减脂食物，少吃高糖高脂肪高热量的食物，减脂效果就能翻倍；再结合运动，减肥效率翻三倍以上!“16+8”减肥法适合谁？“16+8...
挑战16+8轻断食一周能瘦几斤!三天就掉了3.1斤!!2024-11-22 14:34:53 干饭了田田圈 四川 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 干饭了田田圈 22粉丝 生活的各种尝试我都要试! 03:22 汪小菲家的“麻六记”,真的好吃吗? 03:12 艾米帮妈妈diy...
16+8轻断食减肥一周食谱合集已瘦14斤。身高155,使用16+8轻断食减肥法34天,体重从156到142,已瘦1⃣️4⃣️斤‼️ 📝给大家分享下第4周减脂食谱合集,更多三餐记录在主页 🔥大基数减脂,产后减脂,上班族、懒人减脂一日三餐,食材简单,更贴近生活,都是家常菜。减脂的目标就是生活化。 1⃣️周一 ...
如果16+8轻断食一个月每天以低脂、低糖食物为主,并且适当进行体育运动,促进体内的热量消耗,可能减重10斤左右。但是如果每天进食高脂、高糖的食物,并且不爱运动,长时间坐着、躺着等,通常16+8轻断食一个月可能仅瘦3斤-5斤左右。 轻断食期间要注意避免盲目节食,防止进食单一食物造成营养不良,容易危害身体健康。
身高155,使用16+8轻断食减肥法34天,体重从156到142,已瘦1⃣️4⃣️斤‼️📝给大家分享下第4周减脂食谱合集,更多三餐记录在主页🔥大基数减脂,产后减脂,上班族、懒人减脂一日三餐,食材简单,更贴近生活,都是家常菜。减脂的目标就是生活化。1⃣️周一早:2片全麦面包+2个煎鸡蛋+半个橙子午:80g...
身高155,使用16+8轻断食减肥法27天,体重从156到144,已瘦1⃣️2⃣️斤‼️📝给大家分享下第三周减脂食谱合集,更多三餐记录在主页🔥大基数减脂,产后减脂,上班族、懒人减脂一日三餐,食材简单,更贴近生活,都是家常菜。减脂的目标就是生活化。1⃣️周一早:半根玉米+半根黄瓜+1个煮鸡蛋+250ml黑...
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16+8轻断食法不仅是一种减肥方式,更是健康生活的新起点。它科学、简单、易于融入日常,既能助力减脂,又能优化身体代谢。如果你也正在寻找一条轻松高效的减肥之路,不妨从今天开始尝试16+8轻断食,体验健康瘦身的乐趣吧! ️ ️我是蓝豆豆营养师,10年体重管理,指导过10000+人吃出好身材。