在8个小时的进食窗口内,则可以正常饮食,包括吃水果。理论上,在进食窗口内合理安排营养均衡的饮食对健康更有益。2024-08-16
2765 16+8轻断食16小时内一般是可以吃水果的,但一定要控制好食用量。 16+8轻断食是指每16小时内只进食一次,每8小时只进食一次,并且要控制好进食量。16小时内可以适量吃低热量、低糖分的水果,能够为身体补充所需要的部分营养,以免身体过度饥饿,通常不会影响减肥效果。轻断食可以将体内淤积的大便以及毒素排出体外,一定...
在16小时的断食期间,理论上不建议摄入任何食物,包括水果。这是因为水果中含有糖分,摄入后可能会影响断食效果。然而,如果实在感到饥饿,可以选择一些低糖水果,如苹果、橙子等,但要注意控制摄入量,避免摄入过多糖分。此外,建议在断食期间多喝水,以保持身体水分平衡。总之,16+8轻断食法要求在断食期间尽量避免摄入食物,但如...
不可以,只能喝水或者黑咖啡,因为8-16减肥的核心就是16小时空腹不要有食物摄入引起胰岛素分泌,破坏身体...
三餐吃的挺紧凑的,最多不超过2小时间隔,中间的加餐多数是水果,不过也遵循最早9点吃,最晚不过19点,现在基本上是10点后吃,18点前吃完。 一些采用过的食谱图例: (运动量是摇步器摇的,为了绿色能量) 第一餐喜欢摄取较多碳水,高热量的也会这时候吃。杂粮粥(绿豆红豆黑米荞麦燕麦米)粗粮(红薯紫薯,因为我超级爱吃...
◆中午12点—晚上8点之间,可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。 ◆从晚上8点以后直到第二天中午不再吃含热量的东西。 ◆全天保证足够的水分,包括直接喝的水和食物中自带的水分。 ◆在适应了16小时断食以后,尝试18小时断食,就是把进食时间缩短在一天中的6个小时之内。
今天吃水果沙拉吧 16+8轻断食。中间是网红奶酪包子 布拉塔奶酪 一个80g 热量160大卡 半个牛油果🥑 蓝莓 奇异莓 香蕉 另外吃了快百分百黑巧克力30大卡今天摄入热量400大卡左右昨天晚上猪瘾犯了今早体重54.3kg 所以今天在16+8轻断食基础上吃个低糖的水果沙拉清肠吧看看明天体重多少#一起减肥打卡 #减肥吃什么 #轻断...
我觉得可以吧,水果能吃得了多少,就算天赋异禀一顿十斤车厘子,也没那个钱买啊…
出门前喝了一杯温开水,8点半到9点半一直在车间走,上午饥饿感比昨天强一些,但还能忍受。12点午饭正常吃,6点下班在路上看见卖糖油果子的突然好想好想吃,忍不住买了一串还没到家就吃完了,7点正常吃晚餐,今天没有吃水果。有点怀疑突然想大吃是不是一天2餐基础消耗没吃够,决定明天开始加长晚餐时间,多吃一点,...
每天基本按8+16饮食法,早间2次噗噗,腹部排空空,一周运动3-4次,泡脚2-3次,不喝牛奶,不吃冰饮,水果选择性的吃,坚持梳头,拍身体,练八段锦,身体越来越轻松#养生 #日常vlog #变美 - 我不是元宝于20240302发布在抖音,已经收获了263.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!