每日久坐工作救星: 早上喝杯柠檬水,动一动稍微出点汗,可以提高一天的代谢量今早7分钟 HIIT:三轮,每个动作10-20次🥵1. 前后跳2. 小大字跳3. 抬腿跳4. 蹲拉组合5. 侧平举6. 侧抬腿(可以跪在地上做)7. 大大字跳你们早上运动吗?!😝 L1000SplendidSuns的微博视频 小窗口 û收藏 ...
1000SplendidSuns_ 2020-6-10 17:49来自微博视频号已编辑 Vlog 2 臀腿训练全篇 上次发完第一个vlog发现还有铁友惦记着hahahah…… 这次用心做了一个。也把训练都写下来了。 我经历了疫情才发现坚持训练真的没有那么容易! 我真的颓废了好长一段时间。被朋友吐槽”以前的健身教练哪里去了” 不过呢。我回来了我...
1000SplendidSuns_,STEPZFITNESS 健身教练 训练及饮食计划咨询师。1000SplendidSuns_的微博主页、个人资料、相册,昆士兰大学,强生中国。新浪微博,随时随地分享身边的新鲜事儿。
几个最容易伤腰椎的训练:深蹲硬拉臀桥😂 为啥你们不能是最有效又同时最简单的动作呢! 这是羊总结下来的几个训练小技巧,如果你在训练中训练后有腰痛一定要看。不要等到小伤积大伤。 1. 高位深蹲比低位深蹲安全...
1000训练群 就这么建立起来了🔥🔥🔥 今天陪我打腿卡的宝贝们都太太太棒了!!! 13周,91天,我们将经历一模一样的训练,这个群里没有借口,只有撸起袖子干!我会付出100%的努力,而我希望你们做到200%,更耐心,...
1000SplendidSuns_ 21-04-1 20:56 来自微博视频号 已编辑 减脂Q&A-九个最常见的减脂塑形问题整理!好久不见,今天我终于把和 @SummerSIS 的视频整理出来,在这个视频里面我们解答了9个常见的减脂塑形问题,从经验和实际出发,全面回答大家对减肥的疑问!不要错过哦...
1000SplendidSuns_ 20-07-6 09:30 来自微博视频号 胯稳定是所有胯主导动作的基础,两个小动作在家练一下吧哈哈 L1000SplendidSuns的微博视频 小窗口 û收藏 7 18 ñ37 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候......
目前可能是我两年来体脂最高的时候L1000SplendidSuns的微博视频 小窗口 û收藏 4 32 ñ50 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候... STEPZFITNESS 健身教练 训练及饮食计划咨询师 4 毕业于 昆士兰大学 3 公司 强生中国 查看更多 a 412关注 3.6万...
140公斤臀桥[拳头] ✅✅✅👌 http://t.cn/RU1yWbZ http://t.cn/RjnCOAC
周末啦[挤眼]今天来讲讲史密斯臀推的动作要点: 其实每个人的感受都会不一样,适用于自己的最好!下面的几个tips可以参考一下喔[加油] 1. 较低的背部依靠点,会降低下背的压力 2.含胸保证核心的紧张,防止做动...