💤0-5岁儿童睡眠指南:1️⃣刚出生到3个月:13-18个小时的睡眠时间。2️⃣4-11个月:12-16个小时的睡眠时间。3️⃣1-2岁婴幼儿:11-14个小时的睡眠时间。4️⃣3-5岁儿童:10-13个小时的睡眠时间。 💤中小学生一日学习时间的卫生要求:1️⃣小学生:睡眠时间不应少于10小时。2️⃣初...
关于睡眠姿势，1岁之前的宝宝推荐采用仰卧位或侧卧位睡眠，避免俯卧位睡眠。此后，随着婴幼儿能够自行变换姿势，可以根据其舒适度选择合适的姿势。通过遵循这些良好的睡眠卫生习惯，宝宝的睡眠规律将得到良好的发育。新生儿宝宝每天大约有70%的时间都在睡眠中度过，每次睡眠持续2-3小时。随着宝宝成长，3-4月龄时，他们开...
儿童睡眠习惯问卷:儿童睡眠习惯问卷(children’s sleep habits questionnaire,CSHQ)可用于评估3岁～5岁儿童睡眠问题,见附录C的表C.1。 判断标准 0岁～2 岁儿童 睡眠时间:在睡眠条件适宜的情况下,儿童睡眠时间不在推荐范围内(见附录A),提示需要进一步医学评估。 睡眠潜伏期:在睡眠条件适宜的情况下,睡眠潜伏期﹥20m...
1.1 0到1岁的小宝宝,那睡眠时间可长了,一天得睡上十几个小时呢。他们白天黑夜分得不太清,所以咱们得慢慢帮他们调整生物钟。白天尽量让屋里亮堂堂的,晚上就调暗灯光,营造宁静的氛围,这样小宝宝就能逐渐明白,白天是玩耍时间,晚上是睡觉时间啦。 1.2到了1到3岁,小家伙们开始有了自己的小脾气,睡觉也可能变得不那么...
今天我们分享卫健委发布的《0岁-5岁儿童睡眠卫生指南》,并附有评估问卷,供大家参考。 ⚠️要点概览: 🌟睡眠环境 🎈保持孩子卧室空气清新、温度适宜,睡后应熄灯。 🎈卧室内不要放电视、电脑、游戏机等设备。 🌟睡床方式 婴儿宜睡在自己的睡婴儿床,与父母同一房间。幼儿期逐渐从婴儿床过渡到小床,也可...
根据美国睡眠医学学会睡眠指南,0-5岁孩子最健康的睡眠时间如下: 0-3个月婴幼儿:睡眠14~17小时; 4~12个月婴幼儿:睡眠12~16小时; 1-3岁儿童:睡眠11~13小时; 3-5岁儿童:睡眠10~12小时; 注意,这其中的睡眠时长也包括孩子白天...
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内容提示: ICS 13.100 C 56 WS 中华人民共和国卫生行业标准 WS/T 579—2017 0 岁～5 岁儿童睡眠卫生指南 Guideline for sleep hygiene among children aged 0～5 years 2017 - 10 - 12 发布 2018 - 04 - 01 实施 中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会 发 布 ...
据2017年发布的《0—5岁儿童睡眠卫生指南》建议,0—3月龄婴儿每天睡眠13—18小时,4—11月龄婴儿每天睡眠12—16小时,1—2岁幼儿每天睡眠11—14小时,3—5岁儿童每天睡眠10—13小时。武汉市妇幼保健院疼痛与睡眠诊疗中心主任医师冯春提醒,若孩子睡眠时间明显低于以上标准,且存在入睡困难,睡中转醒的次数较多,睡觉时多...
这份标准规定了儿童睡眠卫生指导、评估方法和问卷、判断标准等。 适用于我国0岁~5岁(未满6周岁)儿童睡眠卫生教育和睡眠问题评估。 02 术语 指南的开篇是一些基本术语,大家可能也都比较熟悉,相对来说陌生一些的可能是 睡眠潜伏期 sleep onset latency ,这个用大白话来说就是睡得快不快。