选择低热量的食物,如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等,避免高热量的食物和加工食品。 增蛋白质是减脂饮食中的重要组成部分。它可以增加饱腹感,促进肌肉生长和修复,提高新陈代谢。选择低脂肪的蛋白质食物,如鸡胸肉、鱼、豆类和坚果。 碳水化合物是身体的主要能量来源,但过量摄入会导致脂肪堆积。选择低GI(血糖指数)的碳水化...
鸡胸肉是优质蛋白质的良好来源,热量较低。加入切好的蔬菜,如洋葱、芹菜、菠菜等。然后淋上祥宇橄榄油。加入柠檬汁、蒜末等调味料。这种沙拉富含蛋白质和健康脂肪,能够提供足够的能量,同时控制热量摄入,帮助减肥。 二、用于低温烹饪 橄榄油煎蛋 选用祥宇橄榄油,在平底锅中倒入少许橄榄油,将平底锅加热至中火。打入鸡...