右腿伸直独立,左腿屈膝提起,小腿自然下垂,脚尖朝下:同时,两臂向身体两侧平举,两掌成“鸟翅”,高与耳平,掌心朝下:目视前方。 动作二:右腿微屈,左脚下落于右脚旁,与右脚相距约半肩宽,脚尖着地,屈膝下蹲,成左丁步;同时,两掌体侧下落合于腹前,展掌舒指,掌心斜向...
#跟着央视一套学练五禽戏 【3分钟学鸟戏调气健肺】今天学习五禽戏中鸟戏第一式——“鸟伸”动作,有效调气健肺。动作要点:①注意手型变换;②双手腹前重叠;③抬头、塌腰、翘尾闾;④反弓和展翅时要停顿。注:结尾处有纯净版跟练。#每天一招五禽戏强身健 - 央视一套于20230
#跟着央视一套学练五禽戏【一招五禽戏调气健肺】今天学习五禽戏中鸟戏第二式——“鸟飞”动作,有效调气健肺。动作要点:①准备鸟戏手型;②注意手臂打开顺序;③控制身体平衡;④注意胸腔打开幅度。注:结尾处有纯净版跟练。#每天一招五禽戏强身健体 - 央视一套于20230815
跟着张云崖教授继续学习华佗《五禽戏》第五戏 鸟戏 - 气润毓璜于20240703发布在抖音,已经收获了13.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
鸟伸 (一)动作规范 1.手型变化。腹前两掌五指并拢,上下相叠,上升至头顶,再下落至腹前时,手型如一,没有变化;接着手掌各自由体前伸向两体侧后方时,掌变鸟翅,手腕上翘,掌心向上;稍停,两手由体侧向下、向前划动至腹前恢复至两掌相叠、五指并拢状。应把握的重点是:鸟伸的手型变化主要在掌和鸟翅之间进行。先...
在五禽戏所有动作中,“鸟戏”是最名不副实的招式了。其他四戏,从名称上就可以看出模仿的动物是谁,“鸟戏”却看不出来。 其实,“鸟戏”是取材于仙鹤的形态,自古以来,仙鹤身上都弥漫的一种仙风道骨的味道。在我国神话故事中,仙鹤常常是神仙的坐骑。而“鸟戏”模仿的真是仙鹤那一种轻盈、飘逸,它可以分为“鸟...
“鸟戏”是建立在“猿戏”的基础之上,守护的是人体的“肺”,肺是人体的主要呼吸器官,被称为五脏之华盖,掌管气体交换,主气,司呼吸,主宣发肃降,调通水道,朝百脉,并与鼻窍和皮肤紧密相关。 肺在五行中属金,金性清肃收敛,具有清宣肃降的功能。“鸟戏”主要是上肢的升降开合动作,不仅可以对肺经进行牵拉,起到...
鸟飞的动作通过两臂上下运动改变胸腔容积,配合呼吸起到了按摩心肺的作用。这样练习,可以使升降有序,气机通畅。 健身气功·五禽戏“鸟戏”的动作充分体现了鹤怡然自得的神态,更重要的是,在对人体的锻炼作用上,能起到沟通任督二脉,调畅经络气机,增强身体协调性的作用。
华佗五禽戏 — 鸟戏 每只禽鸟所对应的姿势动作以及相关的运动生理学知识 望远鸟:以眺望为名,是振羽舒翼、口噙育空之意。动作:双臂张开做扩身材姿势,拉伸身材前肢体,向前托举头颈,最后再归位交错动作。 精要:此动作能够锻炼肩部肌肉的稳定性和力量,增强上肢肌肉的协调性。同时通过身材部扩张,也可以增加肺活量,提高呼...