做高强度运动,不要戛然而止,要逐渐降低运动强度,保持放松时间5分钟以上,以防范运动后低血压。 高血糖人群 饮食:多选择低GI食物,注意进餐顺序 高血糖人群饮食方面,《高血糖症营养和运动指导原则(2024年版)》指出,主食要粗细搭配,限制高血糖生成指数(GI)食物,比如精米、富强粉等细粮、土豆泥、烤红薯、膨化薄脆饼干、...
肥胖与高血糖 肥胖往伴随着胰岛素抵抗,即身体细胞对胰岛素的反应减弱。胰岛素是控制血糖水平的激素,抵抗意味着胰岛素不够有效地将血糖引导到细胞内,导致血糖升高。 肥胖与高血脂 肥胖是引起胰岛素抵抗最常见的原因之一,当身体对胰岛素的反应减弱时,会导致脂类物质代谢紊乱,从而形成高脂血症。 肥胖与高尿酸 肥胖患者体内...
医生接待了王先生，简单地询问了症状，并给他做了基础检查。测血压时，医生的眉头微微皱了起来——王先生的血压明显偏高。进一步的血液化验结果出来后，医生发现，除了血压高，王先生的血脂、血糖和尿酸水平也都高出正常范围。“王先生，您这不仅是高血压，还有高血脂、高血糖和高尿酸，这可不是件小事儿，”医生耐...
所以，2017年版《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》将血尿酸水平>420 μmoL/L定义为高尿酸血症。这样降尿酸↓↓ 可以吃：尽量不要吃：适量吃一点：总结来说，针对“四高”（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）的管理，主要包括遵循相关指南的诊断标准、调整生活方式和饮食习惯，以及必要时服用医生开具的...
对于高尿酸人群而言，尿酸升高，饮食方面的因素，跟摄入过多高嘌呤食物、高果糖食物有密切联系。所以想要降尿酸，这两类食物不宜多吃。除了肥肉、动物内脏、海鲜，还有一些素食，比如干黄豆、黄豆芽、香菇，其中的嘌呤含量也较高，要少吃，像碳酸饮料和果汁，其中果糖较多，也要少喝。高血压、高血脂、高血糖和高尿酸...
高血压患者不能多吃含盐量比较高的食物，不然血压值可能会持续上升，继而引发中风、心梗等疾病。不过也不是决定性的不能吃盐，只要保证一天的盐分摄入在6克以下就可以了。常见的含盐量丰富的食物有：酱料、快餐、烧烤、熏肉、腊肠、咸菜等。此外高血压患者，还不能吃高热量、脂肪、胆固醇的食物。因为这类食物在...
还有一些容易被忽略的高脂食物,比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等,这些坚果含脂量比肉还要高,这些食物中的坚果能够帮助控制血脂,但量是关键,不要吃太多了。 2、不能吃:各种酒类 血脂高的人应当戒酒,如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因为酒...
动脉硬化大量研究表明，由于尿酸结晶刺激血管壁，导致动脉硬化，易引起高血压、慢性心脏疾病、脑卒中的发生。高血糖研究显示，糖尿病和高尿酸血症往往是并存的，尿酸增高导致葡萄糖利用低下、胰岛素抵抗，从而诱发糖尿病，而且还是糖尿病肾病进展和恶化的重要因素。此外，也增加了非酒精性脂肪肝的发生风险。如今，随着城镇...
食物配料表里能看到的“氢化植物油”“精炼植物油”“起酥油”“人造奶油”等都含有大量反式脂肪酸。含有这些配料的食物,比如起酥面包、饼干、糖果、麻花、油条、汉堡、炸鸡、薯片、奶油蛋糕、珍珠奶茶等,高血脂人群都要尽量少吃或...
血压、血脂、血糖、尿酸标准对照表!忌口清单全都有!#高血压 #高血脂 #高血糖 #高尿酸 #健康科普 @每日抖音热榜 - 马哥谈养老于20240322发布在抖音,已经收获了285.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!