做高强度运动,不要戛然而止,要逐渐降低运动强度,保持放松时间5分钟以上,以防范运动后低血压。 高血糖人群 饮食:多选择低GI食物,注意进餐顺序 高血糖人群饮食方面,《高血糖症营养和运动指导原则(2024年版)》指出,主食要粗细搭配,限制高血糖生成指数(GI)食物,比如精米、富强粉等细粮、土豆泥、烤红薯、膨化薄脆饼干、...
有了高血糖别担心,用“一二三四五六七八”赶跑它。 4、高尿酸“处方” 国际上将高尿酸血症的诊断定义为:正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L(微摩尔/升),女性大于360 umol/L。
肥胖与高血糖 肥胖往伴随着胰岛素抵抗,即身体细胞对胰岛素的反应减弱。胰岛素是控制血糖水平的激素,抵抗意味着胰岛素不够有效地将血糖引导到细胞内,导致血糖升高。 肥胖与高血脂 肥胖是引起胰岛素抵抗最常见的原因之一,当身体对胰岛素的反应减弱时,会导致脂类物质代谢紊乱,从而形成高脂血症。 肥胖与高尿酸 肥胖患者体内...
医生接待了王先生，简单地询问了症状，并给他做了基础检查。测血压时，医生的眉头微微皱了起来——王先生的血压明显偏高。进一步的血液化验结果出来后，医生发现，除了血压高，王先生的血脂、血糖和尿酸水平也都高出正常范围。“王先生，您这不仅是高血压，还有高血脂、高血糖和高尿酸，这可不是件小事儿，”医生耐...
高血压患者最好不要喝浓茶，特别是浓烈的红茶，因为其中含有的茶碱比较多，摄入之后可能会导致神经兴奋，从而出现失眠、心悸等不适症状，还会使血压升高。不过平时喝一些清凉的绿茶，对血压控制是有帮助的。高血脂患者有哪些饮食禁忌？可能有些患者觉得，高血脂患者不能吃肉，其实这个想法是错误的，正确的应该是少吃肉，...
对于高尿酸人群而言，尿酸升高，饮食方面的因素，跟摄入过多高嘌呤食物、高果糖食物有密切联系。所以想要降尿酸，这两类食物不宜多吃。除了肥肉、动物内脏、海鲜，还有一些素食，比如干黄豆、黄豆芽、香菇，其中的嘌呤含量也较高，要少吃，像碳酸饮料和果汁，其中果糖较多，也要少喝。高血压、高血脂、高血糖和高尿酸...
2.大多数18-69岁的高血压患者,应将其收缩压控制在120~130mmHg范围内。 这样来降血压↓↓ 第二张:高血脂“处方” 什么是高血脂? 现行高血脂诊断标准为《中国血脂管理指南(2023年版)》。 牢记一点:LDL-C理想水平<2.6mmol/L。 ...
血压、血糖、血脂及时自己了解身体状况五六个月 减肥不求速成每月减一两公斤即可，五六个月就见成效； 七八分饱总量控制、结构调整、吃序颠倒 每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡 ； 进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。 第四张：高尿酸“处方” 什么是高尿酸？
动脉硬化大量研究表明，由于尿酸结晶刺激血管壁，导致动脉硬化，易引起高血压、慢性心脏疾病、脑卒中的发生。高血糖研究显示，糖尿病和高尿酸血症往往是并存的，尿酸增高导致葡萄糖利用低下、胰岛素抵抗，从而诱发糖尿病，而且还是糖尿病肾病进展和恶化的重要因素。此外，也增加了非酒精性脂肪肝的发生风险。如今，随着城镇...
GI>70为高GI食物,它们进入胃肠后消化快,吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高; GI<55为低GI食物,它们在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,可防治餐后高血糖。 55~70之间是中GI食物。 通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物,而...