今天我们先从高翻开始练习~ 高翻 高翻有六个连续而独立的部分。 第一部分——起始姿势 身体靠近杠铃,同时肩部、膝盖、足部均指向前方。肩部略前于膝盖,膝盖略前于足部。双脚站稳,踩实地面。双脚距离可以变动,但总体来说,双脚间距要略宽...
高翻教程高翻并不是一个健美动作,而是举重或者cross fit的一个动作。 高翻其实是四个动作的合体。 硬拉就是杠铃从地面到膝盖高度,使用硬拉发力。 耸肩跳跃【起跳点或者壶铃摇摆】 当杠铃高于膝盖,低于胸口的时…
伸髋发力所谓是高翻中最具功能和观赏性的一环,他讲究的是一个快字,利用髋膝踝三重快速伸展,来完成一个发力环节,伸髋发力后就是耸肩顺势提肘,其实上肢在下肢蹬伸发力后扮演的更多的是控制杠铃的轨迹,并不是主动去提拉发力,因为俗话讲胳膊拧不过大腿,相信大家就能明白了,提示大家一句就是耸肩提肘杠铃要贴近身体哦!
举重硬拉虽然也是伸髋为主,但是伸膝的成分明显增加了,而且躯干前倾角度要小得多,这是为了后面高翻做准备的。 当然,现在很多人做高翻也是用力量举硬拉起的,这么做轻重量还行,重量大了会有两个问题:一是腰部压力非常大,容易受伤;二是下肢蹬伸发力不充分,翻不起来太大重量,而且整个的发力结构也都是错的。 技术动作...
▲ 高翻与其他训练的对比 高翻动作，这一集力量与速度于一身的精湛技艺，在体能训练中占据着举足轻重的地位。它不仅核心锻炼了爆发力与协调性，更有助于提升整体的运动表现。相较于其他训练，高翻的独特之处在于其综合了力量与速度，是提升爆发力与协调性的最佳手段之一。在执行高翻训练时，需要注意一些关键要素，以...
传统的高翻是一个完整的从地面起再到将杠铃落至肩膀站直的过程,而对于有些人来说,缺乏奥林匹克举台或者下背部的一些限制会无法进行完整的传统高翻。因此我们可以选择轻重量的悬垂翻(HangClean),也就是从杠铃拉起站直作为起始姿势再进行的高翻来获得高翻所带来的爆发力训练效果。
如果不做下蹲翻，可以理解为高翻+上挺两个部分。
考研高翻是指通过中国研究生入学考试，进入翻译专业研究生学院进行高级翻译研究和学习的过程。以下是关于考研高翻的详细解释：定义与意义：考研高翻是翻译专业学生追求卓越学术研究和职业发展的重要途径。通过考研高翻，学生可以深入探索翻译理论和实践，提高语言技能和跨文化沟通能力。严格要求：外语专业背景：至少...
说到奥运会单人项目,热爱健身的朋友最爱看的肯定就是举重了,最纯粹的力量角逐让观众热血沸腾,而其中挺举相对于抓举,往往可以推起更重的重量,而其中的重要的衔接环节就是高翻(Power Clean)。 这个动作以动作复合性高、入手难度比抓举低、动作帅气等诸多因素,让很多力量举、健美/体、CrossFit爱好者加入到日常训练中来...
简介:高翻国际文化发展 (北京) 有限公司,成立于2019年,位于北京市,是一家以从事文化艺术业为主的企业。企业注册资本1000万人民币。通过天眼查大数据分析,高翻国际文化发展 (北京) 有限公司商标信息1条;此外企业还拥有行政许可3个。 展开 项目品牌:高翻国际 ...