1. 高位平板支撑的难度较大。这种支撑方式要求参与者将手臂放置在高于身体的位置，这增加了保持平衡的难度。这种动作能够有效锻炼到肩膀、上臂以及腰部的肌肉，因为它需要更强的核心和臂部肌肉力量。2. 相比之下，低位平板支撑的要求就相对简单。在这种姿势中，参与者只需将手臂放在身体两侧，这使得主要锻炼...
高位平板支撑难。1、高位平板支撑是在平板支撑的基础上，将手臂放在高于身体的位置，使得身体更难以保持平衡，这个动作需要更强的核心和臂部肌肉力量，可以更好地锻炼肩膀、上臂和腰部的肌肉。2、低位平板支撑则只需将手臂放在身体两侧，难度较低，主要锻炼的是核心和背部肌肉。
高位平板支撑可以激活你的腹横肌、腹直肌和斜肌等核心肌肉,帮助你打造强健的核心。通过持续的锻炼,你的核心力量会得到显著提升。👕 改善姿势 保持高位平板支撑姿势可以激活和拉伸你的核心、肩膀、腿部和下背部肌肉,提高你的稳定性并改善你的日常姿势。无论是在工作还是在日常生活中,正确的姿势都能让你看起来更自信...
2024.10.21 【Chris Bumstead】最后的舞蹈。 我叫阿搬 8 0 2024.10.22 【Barlates Body Blitz】18 分钟带弹力带的高级 ABS 锻炼 ⧸⧸ 普拉提垫上 ABS 练习 ⧸⧸ 绝对的折磨! 我叫阿搬 12 0 2024.10.13 【Nguyen Hieu Yoga】心碎的巅峰|Nguyen Hieu Yoga shorts nguyenhieuyoga yo 我叫阿搬 2 0...
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1周3练| 背部训练 想要背部薄又宽,多做高位下拉咯,背宽显腰细,练背少不了核心稳定,可在热身阶段来一组平板支撑激活核心。, 视频播放量 386、弹幕量 0、点赞数 2、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 0, 视频作者 Lilee的健身日常, 作者简介 运动健身爱好者轻线条型自
高位平板支撑抬臂,瘦手臂 减拜拜肉真的很给力,刚开始可速度慢一点,多练可提上速度,动作不难但很累 拳击那点事发布于:江西省2024.07.20 00:00 +1 首赞 高位平板支撑抬臂,瘦手臂 减拜拜肉真的很给力,刚开始可速度慢一点,多练可提上速度,动作不难但很累...
1. 高位平板支撑的动作要领和技巧。 2. 身体力量和核心稳定性的训练。 教学准备: 1. 平板支撑器材。 2. 教学投影仪或白板。 3. 学生运动服装和运动鞋。 教学过程: 1. 引入(5分钟): - 通过展示图片或视频,引导学生了解高位平板支撑的基本动作。 - 引发学生对高位平板支撑的兴趣和好奇心。 2. 知识讲解(10...
运动减肥-单腿高位平板支撑欧尼娱乐团队 0 打开网易新闻 体验效果更佳世界“最大盾构机”长120米重达5000吨,1天就能挖穿喜马拉雅山 海哥生活秀 359跟贴 打开APP 婆婆要求儿媳AA制,看儿媳妇如何整治,结局大快人心 球锅动画 1跟贴 打开APP 中缅边境神奇村寨,一半在中国一半在缅甸,一寨两国差别有多大? 科学...
同样还是很简单的动作,两脚放在椅子、沙发等较高的位置,做平板支撑。图中美女是两脚挂在TRX上,效果更好。另外常用的还有瑜伽球等。 要求:全身挺直,保持1分钟以上。 效果:高位平板支撑增加了肩膀的压力,训练肩膀的力量和稳定性。 本周就练这个动作了。