高位平板支撑难。1、高位平板支撑是在平板支撑的基础上，将手臂放在高于身体的位置，使得身体更难以保持平衡，这个动作需要更强的核心和臂部肌肉力量，可以更好地锻炼肩膀、上臂和腰部的肌肉。2、低位平板支撑则只需将手臂放在身体两侧，难度较低，主要锻炼的是核心和背部肌肉。