髋部肌群主要包括股二头肌或者是臀大肌,同时还包括小半腱肌、半膜肌等,这些都是比较常见的。 髋部的肌肉群相对来说是比较多的,主要能够达到伸缩髋关节的作用,而且还能够达到腕旋髋关节的效果,但如果出现了肌肉损伤,有可能会影响到髋关节的活动,甚至还有可能会出现活动受限或者是疼痛,需要及时到医院做相关的检查...
髋外展肌群并不是严格意义上的6块肌肉群,而是由多个肌肉组成的功能区域。主要由阔筋膜张肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌和梨状肌等肌肉组成。 1.阔筋膜张肌:位于臀部,起始于髂前上棘背侧和髂嵴外侧缘,止于胫骨外侧髁。它的主要功能是协助髋关节外展、内旋和屈曲,以及协助膝关节伸直,还可以稳定阔筋膜,防止阔筋膜...
髋部肌肉的前群主要有髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、耻骨肌等。 1. 髂腰肌:由腰大肌和髂肌组成。腰大肌起自腰椎体侧面和横突,髂肌起自髂窝,两肌向下会合,经腹股沟韧带深面,止于股骨小转子。其主要作用是使髋关节前屈和旋外,当下肢固定时,可使躯干前屈。 2. 股直肌:是股四头肌的一部分,起...
(一)髋肌(人体髋关节的主要肌群) -前群 1.髂腰肌 髂腰肌由髂肌和腰大肌构成,能使髋关节前曲,但它只在髋关节需要极大力量的时候才起作用; 位置:腰椎两侧和骨盆内面,髂肌呈扇形,腰大肌长形; 起点: •腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎体侧面和横突...
缝匠肌是髋肌和大腿肌(膝关节肌群)的分界线(膝关节肌群:股四头肌、腘绳肌、腘肌); 1.梨状肌 位置:臀区中部,位置较深,人体骨盆-髋关节深层肌肉之一; 起点:第2-5骶椎前侧面; 止点:股骨大转子; 功能: •近固定时,是髋关节外展和外旋;
髋袖肌群 髋袖肌群主要由上孖肌、下孖肌、闭孔外肌、闭孔内肌、股方肌、梨状肌组成，位于臀大肌深层，它们形成一个类似肩部肩袖一样的结构，将髋关节稳稳地固定于大转子之上，其主要功能是外旋髋部并加固与保护髋关节，是日常髋关节运动中关节内核稳定的重要肌群。
属于髋关节屈肌群的肌肉有髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌及臀中、小肌前部;伸肌群包括臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌及大收肌坐骨部;内收肌群包括大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌、股薄肌等;外展肌群包括臀中肌、臀小肌、臀大肌的一部分、阔筋膜张肌和缝匠肌等;髋关节不存在单...
第三,肌肉群处于收缩状态(肌肉短小)。 大部分人平常所说的紧张,大部分都是指的这一种。 从上面三点基本上可以推导出缓解屈髋肌群“紧张感”的解决办法,也很容易知道拉伸训练其实并不适用于所有情况,而只能是作为其中一部分(第三种情况)的解决办法,需要根据具体情况来决定是增加较弱肌肉的力量还是让过度工作的肌肉...
伸髋肌群主要包括臀大肌、臀中肌、臀小肌和股二头肌。这些肌肉通常在进行跑步、跳跃等活动时发挥重要作用。 臀大肌是人体最大的肌肉之一,位于臀部后侧,主要负责伸展和外旋髋关节。臀中肌和臀小肌位于臀大肌上方,主要负责稳定骨盆和协助髋关节的外展和外旋。股二头肌位于大腿后侧,除了协助膝关节屈曲外,还能在一...