屈髋肌群有短收肌、长收肌、耻骨肌、缝匠肌、髂腰肌、股四头肌、梨状肌等。 1.短收肌 短收肌位于耻骨肌和长收肌深层,短收肌起自耻骨下支外面,止于股骨粗线上部。 2.长收肌 长收肌位于耻骨肌内侧。长收肌起自耻骨上支外面,止于股骨粗线内侧唇中部。 3.耻骨肌 主要位于大腿内侧上部浅层。起自于耻...
屈髋肌群通常包括髂腰肌、阔筋膜张肌、股直肌和缝匠肌等。这些肌肉协同工作,帮助人体完成屈髋动作,如行走、跑步和爬楼梯等。 1.髂腰肌 位于腹部深层,起自腰椎和髂骨,止于股骨小转子。它在屈髋和侧屈脊柱时发挥重要作用。 2.阔筋膜张肌 位于大腿外侧,起自髂骨,止于胫骨外侧髁。它在屈髋和外展大腿时起到辅...
屈髋肌群通常是指使髋关节屈曲的肌群,其中包括髂腰肌、股直肌、短收肌等,患者在平时要做好局部护理。 1、髂腰肌 系髋肌前群肌之一,主要是由髂肌和腰大肌组成,患者如果出现髂腰肌疼痛,在平时就要做好局部肌肉力量,可以帮助缓解疼痛。 2、股直肌 通常是指大腿前面中部较浅的一块肌肉,位于大腿前方的股四头...
总是被忽略的肌肉 | 6个屈髋肌群训练动作,维持骨盆稳定! 运动损伤与解剖 2022-06-29 12:00 发表于 福建
什么是屈髋肌群 Hip Flexors? 按功能来定义,屈髋肌群指那些帮助屈髋和把你的膝盖拉到胸前的肌肉群,同时他们也是与盆骨后侧肌肉相抗衡以保持身体中立平衡的一系列肌肉群。 屈髋肌群具体在哪里?包括了哪里肌肉? 大腿前侧靠近骨盆的区域,主要包括:髂腰肌(髂肌和腰大小肌)、阔筋膜张肌、耻骨肌、缝匠肌、长短收...
05拉伸—屈髋肌群, 视频播放量 104、弹幕量 0、点赞数 2、投硬币枚数 0、收藏人数 3、转发人数 0, 视频作者 秦高张, 作者简介 主要分享讲座、纪录片、体育类视频。所有视频都可分享。,相关视频:正骨-康复训练-康复技术一流的老师,摸骨定位人体脊柱触诊定位方法,02筋膜放
从上面三点基本上可以推导出缓解屈髋肌群“紧张感”的解决办法,也很容易知道拉伸训练其实并不适用于所有情况,而只能是作为其中一部分(第三种情况)的解决办法,需要根据具体情况来决定是增加较弱肌肉的力量还是让过度工作的肌肉多多休息,免得适得其反。 即使是需要拉伸,也不是仅仅限于拉伸本身,因为当你把肌肉拉长了...
喜欢跑步和健身的人群经常会在训练前和训练后拉伸屈髋肌群和股后肌群,比如压压腿、勾着脚背向上拉,但是我们很少讨论这样拉伸是否合适。今天我们就来聊聊一种可能存在潜在不利因素的训练——屈髋肌群的拉伸。我…
屈髋肌群通常包括髂腰肌、股直肌和缝匠肌等。这些肌肉在人体运动中扮演着重要的角色,尤其是在行走、跑步和爬楼梯等活动中。 1.髂腰肌 这是一组深层肌肉,位于腹部深处,主要负责屈髋和侧屈脊柱。它在维持身体平衡和力量传递中起着关键作用。 2.股直肌 ...