🎈站立前屈,梵文:Uttanasana,Ut意为“强烈的”、“有力的”;tan意为“伸展”或“拉伸”;sana的意思是体式。 . 🎈虽说益处多多,但身体僵硬下不去该如何练习呢? 其实站立前屈下不去跟大腿后侧的腘绳肌有关系。 . 腘绳肌控制着膝关节的屈曲、外旋和髋关节的伸展,影响我们身体动作的许多方面,尤其是髋部的灵...