对于这位青年男子,为了确保身体健康以及在马拉松比赛中取得好成绩,以下是关于日常饮食的一些建议:1. 确保摄入充足的能量:参加马拉松训练需要大量的热量。建议增加碳水化合物的摄入,如全麦面包、燕麦、米饭、意大利面等,同时适当摄入优质脂肪如坚果、橄榄油和鱼类。2. 增加优质蛋白质摄入:为了帮助肌肉恢复和增长,应确保摄...
还有七天开始跑马拉松,该怎么跑?送给你一个训练计划以及饮食,本次训练计划适用于半马,全马选手可以自行加有氧距离。#马拉松 #经验分享 #饮食 593 178 44 17 举报发布时间:2024-11-17 23:00 全部评论 大家都在搜: 不破圣衣宇 ... 3号125 17号120 再次pb[看] 1小时前·安徽 0 分享 回复 短跑名将李...
还有七天开始跑马拉松,该怎么跑?送给你一个训练计划以及饮食,本次训练计划适用于半马,全马选手可以自行加有氧距离。马拉松 经验分享 饮食 追风灰二 发布时间:4小时前还没有任何签名哦 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公...
马拉松赛前该怎么吃?随着比赛的日期越来越接近,身体的营养就非常关键!必须让身体做好准备,来迎战42.195 公里的距离。因此在赛前两周建议增加水分的补给,并摄入更营养丰富的碳水化合物,像是全谷物食品或是蔬菜来补充。赛前三天这些营养的碳水化合物食品,应该要占据你饮食中的70% ,摄取的脂肪占20% ,蛋白质则站10%...
半马以内面包一类好消化的吧,长距离上士力架,不要油腻的。比赛前喜欢馒头感觉比面包顶饿,再加士力架。起床先喝水,洗漱后开吃,跑前适量饮水。餐后多长时间开跑因人而异,自行掌握。个体差异很大的,自己多试试找到合适自己的吧。 来自Android客户端6楼2019-03-17 12:46 收起回复 II...
#珠海要闻# 【马拉松跑后饮食小贴士】避免食用酸性食物,多食用碱性食物。大家都来看看![围观]
干货|厦马倒计时2周详细备赛计划 距离厦门马拉松赛还有2周,分享一套完整的赛前备赛计划,包括:🏃训练计划、🐎马拉松成绩预估、🍽️饮食方案、👟装备选择。 赛前2️⃣周: ✅ 本周跑量是57km周1️⃣ 10k轻松跑,目的维持有氧水平周2️⃣ 3.2k✖️3组的乳酸阈门槛跑组间休息2min,用来...
周末跑个30公里长距离!因为8点要下雨,争取2小时内结束!跑前来一片耐力片,提高运动表现!跑步 马拉松补给 健康饮食 2024-11-16 00:00 · 0次播放 发布于:江西省 拳击那点事 +订阅 +1 评论 全部 还没有人评论过,快来抢首评 写评论相关推荐 查看更多精彩内容 ...
图上只是一半的量～,跑量猛增的日子,饮食也适当放纵。vlog日常 自律 减脂 四零零李时荣 马拉松 晨跑 特步跑步 马拉松 运动 长距离 间歇跑 2024-11-17 00:00 · 0次播放 发布于:江西省 拳击那点事 +订阅 +1 评论 全部 还没有人评论过,快来抢首评 写评论...