目的是把更多的活动,比如快走,融入你的生活,除了帮助我们避免体重增加之外,运动本身也有助于预防癌症,研究表明,规律运动有助于保持激素水平控制,这很重要,因为高水平的荷尔蒙会增加患癌症风险。 3 多富含谷物,素菜,水果和豆类的膳食 把谷物,蔬菜,水果和干豆,如大豆和小扁豆,作为你日常饮食的主要部分。 饮食以植物食...